Доступні ресурси психічного здоров’я для чорношкірих жінок

Якщо вам зараз потрібна допомога з питань психічного здоров’я, зателефонуйте за телефоном довіри NAMI за номером 800-950-NAMI або надішліть повідомлення “NAMI” на номер 741741.

---

Чорне життя має значення, а також психічне здоров'я чорного. Про це повідомляє Управління охорони здоров'я та соціальних служб меншин що афроамериканці на 10 відсотків частіше відчувають серйозні психологічні проблеми. У той же час лише 30 відсотків дорослих афроамериканців з психічними захворюваннями щороку отримують допомогу, що нижче середнього показника США в 43 відсотки.

Расизм і расова травма продовжують впливати на психічне благополуччя чорношкірих людей, які вже стикаються з багатьма перешкодами, коли йдеться про лікування психічного здоров'я. Як і Про це заявив Національний альянс з питань психічних захворювань, "Расизм - це криза громадського здоров'я".

Якщо ви відчуваєте, як

постійні випадки жорстокості поліції,деморалізуючі судові процеси, як у справі Бреонни Тейлор, і відсутність справедливості для життя чорних (Крім того, що ви живете в суспільстві, яке підтримує системи расизму) негативно впливають на ваше психічне здоров'я, ось деякі ресурси, які зараз можуть допомогти вам, вашим друзям або вашій родині:

Знайдіть терапевта

Знайти терапевта може бути настільки складно, що іноді це майже не варто. На щастя, є організації, які значно полегшили спілкування чорношкірим людям. Терапія для чорних дівчат, заснована доктором наук Джой Харден Бредфорд, склала корисний каталог терапевтів, які насправді *отримують його *. (Організація також виробляє подкаст, видає щотижневий інформаційний бюлетень і проводить безкоштовні групи підтримки у четвер ввечері.)

Як Здоровий зазначив, Інклюзивні терапевти надає терапевтам навчання расовій травмі забезпечити, щоб медичні працівники дивилися на психічне здоров'я цілісно. В організації є каталог професіоналів, і багато з них пропонують віртуальні сесії за зниженими цінами.

Якщо ви шукаєте кольорового ЛГБТК+ терапевта, Кольорові психотерапевти ЛГБТК мають каталог це також є життєво важливим ресурсом для громади.

Відвідуйте віртуальні сесії

Терапія може бути дійсно дорогою, але це подобається онлайн -групам підтримки Сіста Аф’я безкоштовні віртуальні розмови роблять його більш доступним. Їх майбутнє групове засідання 27 вересня зосереджено на цьому як повернути свій час, створити кордони та віддати перевагу відпочинку у світі, який високо оцінює досягнення.

Також подивіться Клуб Етель, оздоровча група з Брукліна, яка зосереджує кольорових людей і двічі на місяць проводить сеанси зцілення та скорботи у віртуальній групі. А якщо ви захоплюєтесь використанням таро та астрології у своїй подорожі щодо психічного здоров’я, Пориньте в колодязь має різноманітні програми на додаток до курсів терапії на основі донорства та оздоровчих семінарів.

Притягніть ваше робоче місце до відповідальності

Працюючи десь, де визнають тягар чорношкірих людей і активно працюють над припиненням системного расизму, можна різко поліпшити ваше психічне здоров'я. Чорношкірі не повинні навчати білих людей про расизм, але якщо ви хочете звернутися до них керівництво вашої компанії або якщо ви союзник, який хоче переконатися, що ваше робоче місце утримується підзвітний, цей шаблон так легко заповнити та надіслати, щоб переконатися, що ваш голос почутий.

Перевірте ці облікові записи IG

Наповніть свою стрічку нагадуваннями та порадами про турботу про ваше психічне благополуччя. Для корисних нагадувань про те, що перерви є важливою складовою нашого психічного благополуччя, Міністерство дрімоти є чудовим слідом. (Ця організація також пропонує віртуальну або базується в Атланті керовані сесії "тренування відпочинку" та "духовне керівництво").

Мало того, що Чорний психічний оздоровлення обліковий запис про сеанси віртуальної підтримки, але він також містить корисні підказки для журналу, якщо ви віддаєте перевагу виписувати речі та розмірковувати про них пізніше.

HealHaus пропонує віртуальні оздоровчі канікули, звукові ванни та цілющі групи. Це також чудовий ресурс, якщо вам це цікаво приватні сесії з різних дисципліняк астрологія, таро, енергетичне лікування, коучинг або цілісна медицина.

Завантажте додаток Безпечне місце

Безпечне місце це безкоштовне місце призначення "все-в-одному", де можна знайти статистику психічного здоров'я в спільноті чорних, поради про те, як впоратися після інцидентів про жорстокість поліції, техніку дихання, відкриті дискусії на форумі та поради щодо вирішення проблем психічного здоров’я у вашій сім’ї та чорних церква.

---

Просити та отримувати допомогу може бути страшно, але, будь ласка, подбайте про себе. А якщо ви у фінансовому становищі, пожертвуйте благодійній організації The Loveland Foundation, яка допомагає чорношкірим жінкам отримати доступ до ресурсів психічного здоров’я через її Терапевтичний фонд.