Коли #Fitspo болить більше, ніж допомагає

Стефані Шульц втомилася від почуття дискомфорту у власній шкірі. Після кількох років покладання на нездорову їжу для комфорту, вона технічно не мала зайвої ваги, але і не відчувала себе здоровою. "Це зробило мене щасливим", - каже 24 -річний житель Канади, Онтаріо. "Я не думав про те, що я їв, я просто це їв".

Подорож на вихідні до Монреаля чотири роки тому, нарешті, підштовхнула її до крапки. "Переглядаючи фотографії з [того часу], я здригнувся", - каже вона. "Я ненавидів свій вигляд. Я вирішив, що якщо я хочу почувати себе краще, то настав час змінити спосіб життя. "Але здорові звички не прийшли у Стефані природним чином. Хоча вона каже, що її сім'я "не їла жахливо", її кухонні шафи були наповнені солодкими закусками, і вона уникала всього спортивного. "Я ніколи не була хорошою у спорті", - каже вона. "Я не хотів відвідувати спортзал чи заняття, тому що мені було ніяково. Я думав, що єдиний спосіб схуднути - це скоротити калорії ».

Їй потрібна була вказівка, тому вона звернулася до Інтернету, де врешті -решт приземлилася

Tumblr. Там вона знайшла сторінки захоплюючих фотографій для схуднення, що демонструють передбачувані результати посвяти, усі з тегами #fitspo. Вона додала в закладки плани тренувань, які знайшла під хештегом, почала обмежувати цілі групи продуктів - наприклад, вуглеводи - і повісила цитати на кшталт «Не зупиняйся, коли втомився. Зупиніться, коли ви закінчите ", на стіні її спальні. Під час уроку вона прокручувала Tumblr, фантазуючи про своє майбутнє тіло. "Інтернет був місцем, куди я ходила, коли мені було нудно або самотньо", - каже вона.

До весняних канікул сім'я та друзі Стефані були стурбовані її зменшенням рами, але Стефані запевнила їх, що у неї все добре. "Для мене, я був здоровий, тому що я не голодував і не блю », - каже вона. Але через кілька місяців "у мене не було м’язової маси, і я бачив, як мої вилиці починають западати", - каже вона. "Мені весь час було холодно, і моє волосся випадало, коли я їх розчісував". Вона також припинила місячні. Ігноруючи зростаючий список наслідків, Стефані cпродовжувала стежити за "надихаючими" акаунтами, які знайшла в Інтернеті. "Це просто стало таким споживачем", - каже вона.

Фіцпо захопила її життя.

Скорочення "fitspiration", "fitspo" - це хештег, який зазвичай використовується в таких мережах, як Tumblr і Instagram. Це "Інтернет -контент, покликаний надихнути людей на здоровий вибір, показуючи зображення порад щодо фізичних вправ або фотографії здорових людей продуктів харчування ", - пояснює Лія Боппл, аспірантка клінічної психології Університету Південної Флориди, яка спеціалізується на fitspo.

Намір полягає в тому, щоб мотивувати, але деякі облікові записи фітспо пропагують "здоровий" спосіб життя проблемними способами: використовуючи фотографії з фотошопом, які представляють нереальні ідеали, спираючись на повідомлення, які ганьблять глядача - "Сильний новий худий" або "Піт жирно плаче", - і іноді схвалюючи продукти, які можуть бути небезпечними або ефективний. У таких випадках фітспо може бути чим завгодно, але не надихаючим. "Fitspo-це ідеал краси, що маскується під ідеал здоров'я",-каже Ліндсей Кайт, доктор філософії, співдиректор Краса переосмислена, некомерційна організація, яка сприяє формуванню позитивного образу тіла через освіту. "Це завуальована марнославство та об'єктивізація: тепер дівчина повинна бути мускулистою і без волосся, а позаду - ідеально округленою".

Згідно з Google Trends, інструментом, який вимірює популярність термінів пошуку з плином часу, було "фітспо" не існував у січні 2011 року, а потім став модним словом у 2012 році, незабаром після Instagram та Pinterest запущено.

Нещодавно було опубліковано кілька перших академічних досліджень з фітспо - і висновки були тривожними: один Дослідження 2015 року з Університету Фліндерс Південної Австралії попросила 130 студенток коледжу подивитися фотографії фітспо або подорожі та оцінити свої почуття до і після. "Перегляд фітспірації викликав гірший настрій та задоволення від тіла", - каже провідний автор дослідження, доктор медичних наук Маріка Тіггеманн. «На всіх зображеннях худорлявих і підтягнутих жінок; звичайні жінки зазвичай не можуть туди потрапити, і це може змусити їх почуватись погано щодо власного тіла ". Саманта ДеКаро, помічник клінічного директора Центр Ренфрю, Філадельфія, провідна клініка розладів харчової поведінки, каже, що бачить багатьох пацієнтів, які шукають фітспо: "Первісний намір може мали наголосити на тому, щоб бути здоровим і сильним, але визначення понять «здоровий» та «сильний» є такими різноманітні ".

Якщо це звучить знайомо, то це тому, що фітспо-не дуже далекий двоюрідний брат іншої тенденції Інтернету: thinspo, який набув популярності десять років тому, прославляючи надзвичайну - навіть скелетну - худорлявість. Thinspo є частиною руху "про-анорексія" або "про-ана", що пропонує вказівки щодо підтримки харчових розладів. Захоплення Thinspo вийшло з -під контролю, що всі Pinterest, Tumblr та Instagram заборонений вміст які відповідали цій категорії у 2012 році.

Через рік Instagram скасував заборону, мовляв, рішення прийнято у спробах збалансувати захист своїх користувачів зі свободою вираження поглядів. Компанія зараз каже, що замість того, щоб робити хештеги невидимими, вони надають попереджувальні повідомлення щодо вмісту thinspo разом із навчальними посиланнями та ресурсами.

Пошук "thinspo" на Tumblr переводить користувачів на сторінку що запитує "Все добре?" та перераховує контактну інформацію Національної асоціації з розладами харчової поведінки (NEDA). (Хитрі користувачі, звичайно, знайшли шляхи цього, які компанії ще не заблокували.) Але таких заходів для фітспо не існує - принаймні офіційно. (Представники всіх трьох сайтів у соцмережах кажуть, що, хоча вони не дотримуються жорстких правил щодо фітспо, вони регулярно переглядати та аналізувати тенденції хештегів та або позначати тривожний вміст для видалення або робити його недосліджуваний.)

Проблеми з "thinspo" були очевидні. Хоча наступне покоління "мотиваційного" вмісту важче визначити, наслідки можуть бути подібними. У своєму дослідженні, нещодавно опублікованому в Міжнародний журнал розладів харчування, Boepple виявив, що багато сайтів фітспо містять ті самі ганебні повідомлення, що й сайти thinspo. Результати були "тривожними, з багатьох причин", говорить Боппл. "Ми знаємо, що thinspo рекламує небезпечні, невпорядковані повідомлення, але ми виявили, що вони насправді схожі. Fitspo не настільки популяризує тонкий ідеал, але все ж сприяє підтягненню, особливо спортивному тілу ".

Що такого поганого в популяризації атлетизму? Тренування важливі, але надмірні фізичні навантаження небезпечні, особливо для підлітків, і можуть призвести до серцевих проблем, зростання гормонів стресу тощо. "Неможливість забезпечити своєму організму належний відпочинок може збільшити ризик травм, хвороб та втоми", - каже Дженніфер Уорншуйс, лікар -терапевт, АКДС, фізіотерапевт та тренер у Вальєхо, Каліфорнія. Приєднання до суворої дієти також ризиковано. "Зниження калорій ускладнює отримання поживних речовин, необхідних для побудови міцних кісток і здорового фізичного та психічного здоров'я", - говорить Уорншуйс.

Але як провести межу між надихаючим і небезпечним? Один червоний прапор - це коли контент прив’язаний виключно до зовнішнього вигляду, а не до загального добробуту. Деякі акаунти покладаються виключно на фотографії моделей з аерографії, щоб уявити, як виглядає "здоров'я". Але насправді приходять «здорові» люди все форми та розміри. Це означає, що у деяких може бути згущення живота, целюліт та зайве похитування - речі, які навряд чи з’являться на сильно фільтрованих, ідеально освітлених гламурних кадрах. Цей хибний ідеал може зіпсувати глядачів, змусивши їх відчути, що вони не в міру.

"Фітспірація зосереджує увагу на зовнішньому та на необґрунтованих естетичних ідеалах",-каже психотерапевт із Сан-Франциско та фахівець з розладів харчування Бріджит Вітлоу. "Він зосереджений навколо зовнішнього вигляду, який потребує значних інвестицій з точки зору часу, грошей та уваги, які можна виділити ресурсами на інші сфери життя".

Шістнадцятирічна Лія Шахбазян з Глендейла, Каліфорнія, знайшла фітспо кілька років тому, прокручуючи функцію "дослідження" Insta. "Я була натхненна схуднути і стати такою ж самою, як і люди на фотографіях", - каже вона. "Але через місяць -два я зрозумів, що це мало що робить, але викликає у мене сором за те, що я не настільки придатний, як вони. Це дало мені нереальне уявлення про те, що моє тіло має виглядати так само, як моделі Victoria's Secret ".

Деякі користувачі тегу #fitspo кажуть, що їхній намір не викликати ненависть до себе. Джессіка Лопес, культурист і зареєстрована медсестра з Фресно, штат Каліфорнія, регулярно ділиться з нею фотографіями з тренажерного залу та прогресами Instagram послідовників. Вона іноді включає цитати фітспо ("Чи буде легко? НІ. Чи буде воно того варте "? АБСОЛЮТНО. "), але має сувору політику без використання Photoshop.

Джасмін Алтінок, 19-річна перспективний особистий тренер з Відня, Австрія, шукає фотографії моделей у мережі та використовує програми, такі як Wordswag, для накладання цитат для свого Tumblr RebellFitness. Вона вважає, що ніхто не повинен сприймати ці зображення так буквально. "Я не публікую нічого, що говорить щось", це могло бути твій тіла, 'тому що це була б брехня ", - каже вона. "Кожне тіло унікальне". І хоча Жасмін дійсно вважає, що деякі фотографії допрацьовані, вона не вірить, що це має значення. «Я майже впевнена, що вони фотошоп, - каже вона, - у наших засобах масової інформації все редагується, але це не змінює мого повідомлення. Моя місія - допомогти створити міцне і впевнене покоління жінок ».

Ще одна норма фітспо, що викликає підозру: розміщення товару. Корм Джессіки містить схвалення таких добавок, як Amino Action від Reaction Nutrition, які, як стверджує компанія, "допомагають у нарощуванні та відновленні м'язів". Вона каже, що компанії вона рекламує, не пропонують їй грошову компенсацію, але вони надсилають їй продукти, щоб вона спробувала, і вона підключає лише ті продукти, які допомагають її організму витримати жорстку передконкуренцію тренування.

Але маючи багаторічний досвід роботи та ступінь медсестри, Джессіка розуміє добавки так, що її хвилюють випадкові спостерігачі. "Я ніколи б просто не взяла те, що побачила в Instagram, і поклала б у своє тіло, нічого не знаючи про це", - каже вона. "Люди повинні провести власне дослідження або віднести продукти безпосередньо до дієтолога або тренера".

Незважаючи на задокументовану схожість між фітспо та тонко, Жасмін вважає їх різними. "Fitspo має бути здоровим способом життя, тоді як thinspo присвячений тому, щоб бути худим, незважаючи ні на що", - каже вона. "Я б не опублікував фотографію людини, яка, очевидно, веде нездоровий спосіб життя або може мати її Проблема в тому, що практично неможливо сказати, що у когось є харчовий розлад просто мимо дивлячись на них, тим більше, що більшість людей не відповідають стереотипу "страшно худий". Жасмін каже, що хоча вона не може гарантувати, що люди на знімках здорові, вона старається: «Я завжди намагаюся знайти джерело картинка, і якщо я бачу, що вона заохочує інших їсти менше і приймати «чарівні таблетки», щоб схуднути, я припускаю, що вона не дбає про своє здоров’я », - сказала вона. каже.

Лія та Стефані врешті -решт змогли кинути свої звички фітспо. Захоплення Лії згасло, перш ніж воно переросло в повноцінну залежність, але Стефані провалилася два роки, перш ніж досягти дна. Незважаючи на те, що вона не шукала терапії для своєї одержимості, вона відірвалася, знайшовши акаунти, які змусили її почуватись добре про своє тіло та життя. "Я втомилася бути нещасною, виснаженою і виснаженою", - каже вона. "Я створив власну спільноту Instagram і знайшли людей, які жили здоровим і щасливим способом життя, маючи хороші стосунки з їжею та фізичними вправами. Я навчився балансу ».

Один із найкращих способів розірвати цикл фітспо - це розширити ваше уявлення про красу, - каже генеральний директор NEDA Клер Мисько. Вона пропонує наступне Гордий2BMe, підтримуюча онлайн -спільнота. "Важливо включити різноманітність тіла та позитивні для організму повідомлення у фід соціальних мереж",-каже вона. "Якщо ви дійсно шукаєте здорові зображення, вам потрібно побачити різноманітний діапазон щодо розміру - весь спектр того, що насправді здорове".

Після позитивних рахунків і вести блог про її боротьбудопомогла Стефані одужати. "Це було як одне велике коло із соціальними мережами", - каже вона. «Спочатку це було освітнім, потім це було небезпечним і нав’язливим, а сьогодні це позитивний вплив у моєму житті. Я знаю, скільки смішних повідомлень є в Інтернеті, тому сподіваюся, що будь -який позитив, який я можу надіслати, дійде до когось, хто цього потребує. Немає неправильного способу мати тіло ».