2Sep
Друзі - це справді обрана сім’я. Коли вам потрібен хтось, на кого можна спертися, ваш BFF тут. Коли ви зневірені, відчуваєте стрес або сумуєте, надсилання текстових повідомлень своїй дружині вашою власною таємною мовою (що складається переважно з смайликів, tbh)-це завжди підбір, який вам потрібен, щоб повернути день у норму. Ваша дружина так багато знає про вас (і навпаки), і ваші стосунки переживають стільки життєвих подій (наприклад рік першокурсника, випускний бал, градація і багато іншого). Поки деякі з ваших дроблення і навіть ранні стосунки може прийти і піти, Ваші друзі проходять через все це, щоб підтримати і утримати вас.
Але іноді навіть найміцніша дружба може зіпсуватися. Зрада, особисті проблеми або просто рух у двох різних напрямках у вашому житті можуть спричинити розпад самих випробуваних і справжніх друзів. І іноді хтось, кого ви вважали справжнім другом, виявляється зовсім не другом - це важко визнати.
Тож як ви можете зрозуміти, що ви просто зіткнулися з дорогою на дорозі, чи ваша дружба рухається у нездоровому напрямку? Зрештою, відмінність між цими двома речами може бути досить тонкою. Що стосується стосунків, так багато сірих зон (немає двох дружніх стосунків те саме), що ви можете відчувати невдоволення щодо поточних стосунків, хоча ще не впевнені, чи це насправді токсичний.
Якщо ви чи хтось із ваших знайомих має справу з отруйною дружбою, може бути важко знайти когось поговорити, особливо якщо ваша дружина - це отруйний друг. Ось чому ми попросили експертів зважити. Від того, як визначити, чи насправді дружба токсична, до того, як можна дистанціюватися, не відчужуючи себе Ви з усієї вашої групи друзів, ось все, що вам потрібно знати про боротьбу з отрутою дружба.
Що таке токсична дружба?
Хитра річ у отруйній дружбі полягає в тому, що попереджувальні знаки можуть бути неймовірно тонкими, а це означає, що їм легко підкрастися до вас. "Токсична дружба - це нездорові стосунки, які завдають вам емоційної шкоди і можуть призвести до таких речей, як низька самооцінки, самоізоляції та поводження так, як ви цього не зробили б ", Ніташа Шетті, доцент кафедри психіатрія в Медичний центр Колумбійського університету та директор психіатричної служби в CUCARD, пояснює.
Токсична дружба - це не те ж саме, що просто безглузда дружба, але розрізнити між ними може бути важко. "Існують відтінки сірого, коли йдеться про токсичну дружбу проти дружби, яка просто несумісна", - сказала Мелісса Хетцель, LCSW та директор клінічних служб Поведінкове здоров'я Сонори у Тусоні, штат Арізона. "Основна відмінність полягає в тому, що токсичні стосунки можуть вплинути на вашу самооцінку. Якщо ти починаєш ставити собі питання або відчуваєш, що твоя самооцінка нижче, коли ти поруч із цим другом, то це проблема ».
Токсична дружба - це погана дружба з додатковим елементом емоційної нездоровості. Психічне здоров'я включає ваше емоційне, психологічне та соціальне благополуччя. І дослідження показують що ваше психічне здоров’я дуже пов’язане з вашим фізичним здоров’ям. Якщо друг ставиться до вас так, що починає негативно впливати на вас, значить, він перебуває на токсичній території.
18 -річна Моніка Р. каже, що дізналася про різницю між поганим другом і отруйним другом, коли вступала до середньої школи.
"У мене в середній школі було кілька друзів, які просто смоктали. Була одна, яка погано говорила про мене, і інша, яка, здавалося, хотіла бути друзями лише для того, щоб вона могла наблизитися до мого друга-друга (який їй подобався). Хоча ці дружби були розчаруванням, вони не були такими ж, як отруйна, яку я мав пізніше в середній школі. Ми з цією дівчиною так близько зблизилися, і я довірив їй усе. Тоді вона почала поводитися зі мною і бути злісною, але тоді було б дуже приємно це виправдати. Дійшло до того, що її висміювання зі мною стало лише частиною нашої динаміки, і я дійсно почав вірити в погане, що вона говорила про мене. Тоді я зрозумів, що це на сходинку вище того, хто просто є негідним другом. Вона намагалася втягнути мене вниз, і це спрацювало ».
У своїй крайній формі токсична дружба може набути форми емоційного насильства. Хоча це рідкість, важливо знати верхню межу токсичної дружби, якщо ви помітите, що йдете цим шляхом. "Якщо ви перебуваєте в дружбі, яка знижує вашу самооцінку настільки низько, що ви починаєте задумуватися над самоушкодженням чи самогубством, або Ви виявляєте, що робите те, що, на вашу думку, недобре для вас, тоді вам потрібно негайно вийти з цієї дружби ", - каже Хетцель. "Надзвичайно токсичний друг спробує ізолювати вас, і якщо у вас вже є проблеми з психічним здоров'ям, такі як тривога та депресія, такі відносини можуть мати для вас ще більш небезпечний вплив".
ЯК ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО ВАША ДРУЖБЯ ТОКСИЧНА?
Що стосується отруйних друзів, є деякі серйозні ознаки, на які слід звернути увагу ...
Ви проводите час разом разом
"Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте до, під час та після того, як проводите час із цим другом", - каже Шетті. "Люди, які перебувають у токсичних стосунках, можуть відчувати нервозність, нервозність, розчарування, ігнорування, висміювання чи провину". Якщо ви відчуваєте себе таким постійно ходити на яєчній шкаралупі, щоб уникнути певної негативної поведінки цієї людини, це також може бути ознакою відносин нездоровий. Тож наступного разу ви відчуваєте занепокоєння, намагаючись поспілкуватися з ними або при цьому кілька разів гризти нігті прочитавши текст групи, зробіть крок назад і подумайте, чи справді ця дружба повертала вам усе, що ви були вкладаючи.
Тобі не подобається людина, з якою ти поруч
"Люди можуть помітити, що вони поводяться так, як не робили б, коли були в компанії з кимось токсичним", - каже Шетті. Ви нерозважливі? Ви робите речі, про які шкодуєте? Діяти так, що викликає почуття провини і сорому, коли лягаєш спати і думаєш про свій день? Якщо ти не є ти коли ти поруч зі своїм другом, є ймовірність, що щось відбувається.
Вони змушують вас почувати себе емоційно виснаженими
Якщо ви не впевнені, чи є у вас токсична дружба, візьміть з організму деякі сигнали. "Ще один маркер - якщо ви відчуваєте справжнє виснаження емоційної енергії після того, як перебуваєте поруч з кимось, замість того, щоб відчувати піднесення або підтримку", - каже Шетті. Зрештою, друзі повинні підняти вас, тому, якщо ви відчуваєте що -небудь, крім того, що коли ви поруч з кимось, може бути якась токсична поведінка.
Ви рідко зустрічаєтесь з іншими друзями
Ще один попереджувальний знак - за словами Шетті, вони можуть намагатися тримати вас усіх при собі. "Переконати когось, що вони ізольовані і більше нікому звертатися, - це ознака маніпуляції", - каже вона. Якщо ви ізольовані, у вас більше немає системи стримувань і противаг у вигляді інших друзів, які говорять вам, що відбувається певна токсичність. Це означає, що отруйному другу легше контролювати вас, і це погано.
Ви б ніколи не ставились до когось так, як цей друг поводиться з вами
В глибині душі ти знаєш, що таке хороший друг. Хороший друг слухає, він уважний, намагається бути добрим і поважним, надає пріоритет своїм друзям, зберігаючи при цьому деякі важливі для них межі. Використовуйте цей об’єктив, щоб вивчити, як цей так званий токсичний друг поводиться з вами. Вони говорять те, про що ви ніколи не мріяли б сказати? Вони роблять те, чого ви ніколи не наважилися б зробити зі своїм другом? Вони змушують вас відчувати себе погано? Чи вони користуються вами? Якщо їхні дії не збігаються, то вам варто переглянути, чи справді ця дружба - це все.
Ви вкладаєте більше, ніж отримуєте
"Міцна дружба є взаємовигідною-вона не повинна бути односторонньою",-каже Шетті. "Якщо ви відчуваєте, що піклуєтесь про іншу людину, і це не відповідає взаємністю, це не хороший знак".
Це те, чому 22 -річний Морган Дженсен навчився, зокрема, від однієї дружби. "У мене був друг, якого я буквально мала мати і мати", - каже вона. "Я завжди прибирав її безлад, я завжди приходив їй на допомогу, завжди заступався за неї, навіть коли вона помилялася. Я дозволив їй жити зі мною, я дозволив їй спати в моєму ліжку, а я спав на підлозі. Коли ми виходили, я б не брав участі у випивці, знаючи, що вона надто напиється, і мені доведеться бути призначеним водієм... Одного разу мені вистачило, я розповів їй про свої почуття і всіляко вирізав її зі свого життя. Я перестав спілкуватися з людьми, з якими вона спілкувалась, заблокував їй у всьому, і я нарешті зміг дихати ".
Їхні особисті проблеми починають закрадатись у вашу дружбу
На жаль, загалом токсичні відносини є надто поширеними. Коли ви вступаєте в будь -які відносини з іншою людиною (будь то романтична чи платонічна), ви робите себе вразливими для них. З плином часу ваші стосунки поглиблюються, і ви починаєте відчувати все більше сторін іншої людини, і існує ймовірність того, що вони можуть мати якісь проблемні аспекти або особисті проблеми, які можуть почати впливати ти.
Крім того, є ймовірність, що ви обидва просто не в хорошому місці, щоб підтримувати один одного, і тому дружба увійшла на отруйну територію. "Дружба може задовольнити різні потреби залежно від того, де ви зараз перебуваєте у своєму житті", - каже Шетті. "Якщо ви знаєте, що ваша самооцінка трохи знижена, або ви просто відчуваєте себе більш вразливим, це може бути не найкращий час для дружби з тим, хто має ті ж потреби, що і ви".
ЯК ВИ РОБИТЕ З ТОКСИЧНИМ ДРУЗЬБОМ?
Скажімо, ви починаєте відчувати, що цей друг справді токсичний... що далі? Ну, ви можете вирішити цю ситуацію кількома різними способами.
Отримайте трохи місця
Для початку спробуйте витратити трохи менше часу на цю людину і подивіться, як ви себе почуваєте. Ви щасливіші? Ви відчуваєте менший стрес? Це полегшення відчути, що ви більше не ходите по яєчній шкаралупі? Це ознака того, що дружба дійсно завдала вам шкоди, і ви можете чекати кращих днів, коли продовжуватимете віддалятися від цієї людини.
Поверніться до мережі друзів
Тепер, коли ви трохи дистанціювалися, зверніться до інших людей у вашій мережі. Можливо, є табірний друг, з яким ви завжди хотіли бути ближчим, або хтось, з ким ви сидите поруч у класі, який здається приємним. Зверніться до них і подивіться, чи хочуть вони поспілкуватися. Хоча отруйний друг може спробувати змусити вас відчути, що ви самі у світі, це не так. "Це буде ніколи будьте так, що тільки одна людина буде поруч з вами ", - каже Шетті. "Завжди існували можливості познайомитися з новими людьми та налагодити спілкування зі старими друзями, але вам знадобиться деякий час, щоб побачити ширшу мережу, яка у вас вже є".
Переоцініть свою групу друзів
Якщо ваш токсичний друг є частиною більшої групи друзів, вам, можливо, доведеться дистанціюватися від них. 18 -річна Габріель К. ділиться своїм досвідом із загоном ворожих, який виявився токсичним.
"Я була частиною цієї групи друзів, і була одна дівчина, яка була схожа на Регіну Джордж із загону", - каже вона. «Спочатку ми були близькі, але потім вона вирішила, що я їй більше не подобаюся. Вона якось перевернула моїх друзів проти мене, і коли ми всі тусувались, вони по черзі стримувались і висміювали мене. Я так боявся виходити з групи, тому що мені було важко, коли я був поруч, але я не міг не думати, наскільки гірше вони ставитимуться до мене, коли я піду. Зрештою, всього цього стало занадто багато, і я перестав тусуватися з ними, приєднався до шкільного драматичного гуртка і отримав цілу нову групу друзів. Навіть незважаючи на те, що я все чекав, поки небо впаде, насправді все вийшло добре, і тепер у мене в житті все одно є кращі друзі ».
Якщо ви опинилися в подібному Злі дівчата sitch, спробуйте зв’язатися з іншими учасниками вашого загону один на один і подивіться, чи є у вас справжній союзник.
Попросіть когось із людей у групі, з якими ви найбільше ладнаєте, провести час після уроків або переїхати вимкніть текст групи та вставте їх у листи розсилки. Спробуйте зміцнити ці відносини і подивіться, куди вони приходять ти. Але врешті -решт вам слід оцінити, чи справді ця група друзів вам підходить, і чи будете ви щасливішими? знайти новий загін. "Це процес, і ви повинні визначити, скільки зусиль варто залишитись у цій групі друзів", - каже Шетті.
Якщо вам здається, що цей друг приємний вам у текстовому повідомленні, але вам важко, коли поруч з ним токсичний друг, знайте, що це не ваша вина. Навіть якщо вам подобається ця людина, якщо вона не хоче бути вам завжди хорошим другом, вона не є справжнім другом. «Влийте своє серце у свої пристрасті, і ви зможете знайти більше друзів-однодумців»,-каже Хетцель. Приєднуйтесь до шкільного клубу, спробуйте заняття живописом або займіться активізмом навколо справи, яка для вас важлива, і подивіться, чи є хтось, до кого ви тяжієте.
Виріжте їх зі свого життя і рухайтесь далі
Скажімо, ви набралися сил вилучити цю токсичну людину зі свого життя (ідіть!)... тепер що? Ну, спочатку глибоко вдихніть. "Дайте собі час і нагадайте собі, що ви не самотні", - каже Шетті. Розрив дружби може виглядати як романтичний розрив відносин, навіть якщо вони на краще. Ви можете плакати, втративши цього друга. Ви можете сумно почуватись днями. Ви можете заздрити новим людям, з якими вони починають спілкуватися, і це цілком нормально.
Як тільки ви приділите собі трохи часу, не зводите себе з розуму, передумуючи. Може бути так спокусливо переглядати ситуацію знову і знову. Ви можете повторити бійки, які у вас були, або проаналізувати останні тексти, які вони вам надіслали, але постарайтеся зупинити себе. Іноді надмірне мислення може поставити вас у колію і заважати рухатися далі і почуватись краще. Ви могли б почати задумуватися, чи з вами щось не так, чи отруйний друг обертається на вас, ви могли б почати відчувати себе ще гірше. Але пам’ятайте, що так отруйні друзі маніпулюють вами і принижують вашу самооцінку. Якщо дружба не дає вам відчувати себе добре, вам краще без неї. "Не завжди вірте тому, що думаєте", - говорить Гецель. "Іноді вам потрібно змінити процес мислення і активно рухатися до чогось більш здорового". Підробляй, поки не встигнеш!
Зрештою, друзі приходять і йдуть, але єдині стосунки, які залишаються постійними, - це ті, які ви маєте з собою. Якщо ви відчуваєте, що вас не поважають, будьте добрі до себе і відійдіть від поганих емоцій, щоб стати ближче до людей, які дійсно заслуговують вашого часу.
Сімнадцять прагне розповідати історії підлітків. Якщо у вас є тема, про яку ви хотіли б почути поради, заповніть форму нижче:
