2Sep
Втрата батьків або батьківської фігури - це багато чого. Це може бути сумно, страшно, складно і багато іншого. Незалежно від того, чи були вони у вас найкращими друзями, вашими героями, чи у вас були складні або навіть неіснуючі стосунки з ними, смерть одного з батьків може мати глибокий вплив на ваше життя. Для деяких це може вплинути на ваше життя або фінансову стабільність вашої родини. Це навіть може змінити траєкторію вашого майбутнього, змусивши вас відчути, що ви живете з величезною дірою в серці.
Після того, як батьки пішли, День батька чи День матері можуть назавжди відчути себе чорною дірою. Або якщо ваші стосунки з батьками були нездоровими, ви можете боротися з почуттям провини, що не змогли виправити все до того, як вони померли.
Так важко навіть передати словами, що таке відчуття втратити батьків. Це плаваюче відчуття (де живіт у горлі), а потім раптом запах або пісня або найнесподіваніша річ, яка коли -небудь зробить гравітацію, і ви відчуваєте, ніби розбиваєтеся землю. Подібні втрати можуть відчувати себе так, ніби весь ваш Всесвіт вибухнув, і ви не зможете продовжувати, але життя просто продовжує рухатись, і в якийсь момент від вас також очікують. Ваші оцінки, ЗНО,
коледж та випускний бал не всі скасовані просто тому, що ви втратили одного з найважливіших людей у своєму житті.
.
А потім - шок від усього цього. Хіба люди не повинні втрачати батьків, коли вони старі, а їхні батьки набагато старші? Хто міг би бути готовим втратити когось, хто повинен вести вас по життю, коли вам ще стільки життя? Це може бути настільки жорстоким, спостерігаючи, як твої друзі переживають зі своїми батьками щось подібне до фотографування на випускний або на випускний шопінг-плаття-знаючи, що ти не зможеш їх мати спогади.
Якщо ви чи хтось із ваших знайомих маєте справу зі смертю одного з батьків, вам може бути важко знайти когось поговорити. Можливо, ваші друзі не знають, як спілкуватись, а ваша сім’я, можливо, сама переживає від трагедії. Ось чому ми попросили експертів зважити. Від того, як боротися зі своїми емоціями, якщо це ваша перша втрата, до того, до кого слід звернутися за допомогою, якщо здається, що ви досягли дна, ось все, що вам потрібно знати про тугу за батько.
Ти не один
Втрата батьків може залишити вас почуттям ізоляції та страху, знайте, що ви не самотні. На жаль, так багато інших молодих людей побувало там, і ми попросили їх бути надто реальними з нами про те, як відчувати втрату фігури матері чи батька, і що вони хотіли б знати ...
"Я втратив батька, коли мені було 3 роки. Мені майже 15, і я щодня борюся, знаючи, що ніколи не зможу вирости з ним. Втрата когось (особливо батьків) - одна з найскладніших речей, з якими вам доведеться боротися, але, обіцяю, це стане легше. Оточіть себе коханими людьми, які роблять вас щасливими. Попросіть розповідей тих, хто знав ваших батьків, і продовжте ці спогади. Нехай вони живуть у вашому серці »(Тейлін Базилевський, 14 років)
"Моя бабуся померла, і вона була для мене як друга мати. Я виховувався в одинокому батьківському домі, і мої дідусь і бабуся були необхідними. [Що стосується горя,] нормально не поспішати. Не намагайтесь поспішати з процесом скорботи, тому що ви вважаєте, що вже повинні були пройти повз нього. " - К'айра Котте, 21
"Мій тато помер півтора року тому, коли мені було 8 роківго сорт. Сум приходить хвилями, і іноді мені добре, а іноді мені здається, що я не можу зосередитися або щось зробити. Потрібно лише пробити низки часи і пам’ятати про свою силу. Не бійтеся говорити про це і повідомте людям, що відбувається. Так багато людей хочуть вас підтримати, але вони не завжди хочуть це висловити, тому що не хочуть вас засмутити »(Анонім, 16
Горе - це не один розмір, який підходить усім
Ваші почуття схожі на відбиток пальця: вони унікальні лише для вас. Те, як ви справляєтесь із втратою батьків, може не виглядати так, як друг вчинив у подібній ситуації або як наслідки смерті зображені у фільмах, і це цілком нормально. "Немає жодного конкретного способу засмучуватись", - каже Мелісса Хетцель, LCSW та директор клінічних служб Поведінкове здоров'я Сонори в Тусоні, штат Арізона, розповідає Сімнадцять.
Також не існує хронології, як і коли трапляється горе. "Немає граничної точки, де через рік вам слід було б все вирішити, думаючи про втрату коханої людини",-сказала Ніташа Шетті, асистент кафедри психіатрії в Медичний центр Колумбійського університету та директор психіатричної служби в CUCARD, розповідає Сімнадцять. «Природний процес скорботи не є лінійним. Це може відбуватися поетапно, що залежить від того, що відбувається в житті людини. Якщо з’явиться нове нагадування про втрату або новий стресовий фактор, процес скорботи може поновитися по -новому ».
Нічого страшного - це нормально
Гнів - це природна і нормальна реакція на щось таке серцебитне і заплутане, як смерть. Скажи зі мною: Зовсім нормально відчувати злість. І вам не потрібно ховати ці емоції. Відчуйте це, відчуйте це, ударіть подушкою, якщо вам потрібно, але тривалий час відчувати гнів, швидше за все, не допоможе вам у вашому лікувальному процесі.
.
"Божевілля - це вторинна емоція", - говорить Гецель. "Ми завжди відчуваємо щось під своїм божевільним, наприклад, сум, біль, страх або сором. Тож поки ми знаємо, що божевілля приховує ці почуття, ми будемо в кращому просторі, щоб по -справжньому зрозуміти наші почуття і прийняти їх такими, якими вони є ».
Спробуйте використати те, що ви відчуваєте під своїм гнівом, і направити це на те, що вам подобається, наприклад, ведення журналу, створення музики чи мистецтва або заняття спортом. Гнів може бути сильною емоцією, і вам потрібно повністю її випустити, але звільнення від неї здоровішим способом дійсно може допомогти вам зцілитись після втрати.
Якщо ви не готові звільнитися від гніву, поговоріть з тим, кому довіряєте, про те, як ви себе почуваєте. Прикольний дорослий, друг, на якого ви сподіваєтесь, або терапевт може допомогти вам підтримати вас, поки ви вирішуєте, як впоратися з усім, що відбувається.
Це нормально - не плакати
Справжня розмова: Втрата батька може бути душераздираючою, але не у всіх прекрасні стосунки з батьками. Якщо ви втратите батька, який був образливим, або когось, з ким у вас були токсичні стосунки, є ймовірність, що ваші емоції не будуть такими різкими і сухими. "Ви, безумовно, повинні враховувати самі відносини, коли переживаєте збитки", - говорить Гецель.
.
Смерть одного з батьків може викликати багато приємних спогадів, але також може позбутися деяких болючих. "Багато людей хочуть думати, що ви втрачаєте батьків, і все, про що ви можете думати, - це хороші часи, але це не завжди так", - каже Шетті. "[Підлітковий вік], як правило, є тривалим часом у відносинах між дитиною та батьками, тому остання пам'ять, можливо, була набагато складнішою, ніж ця, що цілком нормально".
Але що, якщо у вас були чудові стосунки з батьками, і ви все ще не відчували потреби плакати? Це теж абсолютно нормально. "Насправді дуже часто не плакати", - каже Шетті. "Не плач підкреслює тенденцію, що багатьом людям доводиться закривати свої почуття, якщо вони відчувають себе надто пригніченими, щоб розпакувати те, що насправді відбувається. Тоді за замовчуванням стає відмова. "
Подумайте про те, щоб включити кохану людину у великі віхи
Наближається випускний, і ти дійсно хочеш, щоб хтось був поруч? Або, може бути, сезон випускного вечора, і вам не вистачає батьків, які б пішли з вами в магазин за сукнями? Можливо, День матері/батька прокочується, і ви не можете стриматись від усіх рекламних роликів по телевізору? Те, що хтось пішов, не означає, що ви все ще не можете мати його частиною свого життя.
Якщо святкові дні прокралися до вас і викликали у вас жахливі почуття, спробуйте випередити це. "Кожного разу, коли настане велике свято або день народження, складіть план на цей день", - каже Хетцель. "Це може бути святкування їхнього життя, запалення свічки, сидіння навколо і розмова про приємні спогади, що завгодно "У ці важливі події важко не пережити смерть знову", тому згадувати щасливі часи добре ",-каже Хетцель.
.
Ще одним способом відзначити великий день може бути написання листа, щоб висловити деякі ваші думки. "Процес віртуальної розмови з втраченим батьком може бути дійсно потужним", - каже Шетті. "Коли ти пишеш, подумай, наскільки це мало би значення для твоїх батьків. Напишіть про те, як ви розвиваєтесь і продовжуєте жити своїм життям ».
Поговоріть
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова підтримка, і вам важко її просити, поговоріть з тим, кому ви довіряєте, про пошук терапевта. Терапія це безпечний простір, де ви можете досліджувати свої емоції разом із експертним стороннім слухачем, який допоможе вам проникнути у ваші почуття та тримати вас на шляху. Оскільки терапевт особисто не бере участі у тому, що ви переживаєте (як ваша сім'я чи друзі може бути), вони дійсно можуть вас підтримати і допомогти вам дати інструменти, необхідні для вирішення всього, що відбувається на Терапія не страшна. Це справді просто найкращий сеанс вентиляції, який ви коли -небудь могли собі уявити, де у вас є 100% чиясь увага, і вони просто там, щоб допомогти вам розібратися. Вам не потрібно турбуватися про те, що хтось скаже: "Тьфу, але ти завжди говориш про свою маму". Можна говорити, говорити і говорити, і в цьому вся суть.
СЛІЗОВИЙ СУП: Рецепт зцілення після втрати.
$23.67
Якщо проблеми з грошима перешкоджають вам у пошуках терапії, не засмучуйтесь. Відповідно до Національний альянс з питань психічних захворювань, підлітки, яким шкільний психолог поставив діагноз через систему державних шкіл, можуть мати право на безкоштовні терапевтичні послуги. Якщо це звучить як ви, зверніться до свого шкільного консультанта щодо подальших кроків. Багато терапевтів та некомерційних організацій також пропонуватимуть розсувні ваги, щоб гроші не заважали вам отримати необхідну допомогу.
І знайте, що ви не самотні. Так багато людей зазнали втрат, і деякі їхні уявлення можуть бути справді втішними. Якщо ви хочете почитати докладніше про процес скорботи від експертів та тих, хто скорбить, перегляньте книгу на кшталт Сльозовий суп.
Нормально відчувати деяку провину, хоча це не твоя провина
Бути підлітком складно. Іноді ти можеш почувати себе дитиною, але є моменти, коли ти хочеш відокремитися від сім’ї і просто займатися своїми справами, і це цілком нормально. "Цей етап життя полягає у тому, щоб стати більш незалежним та зрозуміти свою власну ідентичність, і він начебто вимагає більшого відділення від батьків", - каже Шетті. "Якщо все це відбувається одночасно зі смертю, є ймовірність, що ви почнете відчувати, що Я мав би бути там більше або Мені не варто було відступати ". Але так відбувається зі смертю. Це несправедливо, і ми не можемо сказати, як, коли або з ким це відбувається.
.
Навіть якщо ви втратили батьків під час пікової напруги у ваших стосунках, це все одно не ваша провина. Іноді люди вступають у бійки і говорять те, що не мають на увазі, або є ймовірність, що вам здається, що ви завжди билися головами зі своїми батьками і ніколи не бачили їх віч-на-віч. "Важливо пам’ятати, що ніщо, що ви могли зробити, не спричинило смерті ваших батьків", - каже Шетті.
І так, це включає самогубство. Жодна кількість любові у світі не може захистити того, хто перебуває у стані самогубства, і нічого, що ви могли б зробити, не перешкодило б тому, що сталося.
Знайдіть систему підтримки, яка вам підходить
Є ймовірність, що батько, який вижив, не знає, як підтримати вас у вашому горі. "Іноді наші батьки не впевнені, як сумувати", - говорить Гецель. І це не їхня провина. Ми всі люди, і травматичні новини можуть впливати на кожного так по -різному. "Багато батьків вимикаються і переходять на автопілот", - каже вона.
Якщо це так, зверніться до надійних друзів або до дорослого, який завжди змушував вас відчувати себе в безпеці і бути поміченими. "Подумайте про спілкування з другом, який зазнав втрати, або відвідайте місцеву групу підтримки однолітків", - каже Шетті. "Таким чином ви зможете визнати будь -які складні почуття, які виникають, а не вдавати, що їх немає".
.
Їх відсутність ніколи не зникає повністю
Втрата людини ніколи не перестає завдати болю. Це як коли глибоко порізати. Спочатку воно пече і болить пекло. Потім, з часом і гарною пов'язкою, вона заживає, і ви можете знову почати жити своїм життям. Але навіть як тільки він закриється, у вас все ще залишається шрам - нагадування про те, що сталося, що залишиться з вами назавжди. Після свіжого та сліпучого болю смерті вам все одно буде якось боляче, коли ви думаєте про людину, яку втратили. І хоча будуть хороші і погані дні, їх пропуск ніколи не зникає повністю.
Але в деяких випадках існує такий вид горя, з яким можна надто багато боротися, і це дійсно може негативно вплинути на ваше самопочуття. Якщо пройшло більше 6 місяців після смерті коханої людини, і ви все ще відчуваєте себе повністю зірваними з колії, то, можливо, у вас виникло складне або травматичне горе.
Згідно з Центр ускладненого горя, цей тип горя є стійким, інтенсивним і може почати контролювати ваше життя. "Горе продовжує панувати над життям, а майбутнє здається похмурим і порожнім. Ірраціональні думки про те, що померла людина може з’явитися знову, поширені, і втрачена людина відчуває себе загубленою і самотньою », - повідомляє Центр. По суті, складне горе заважає вам взагалі вилікуватися від втрати.
Тож як дізнатися, що він у вас є? "Травматичне горе або складне горе характеризується надзвичайним рівнем неможливості відновити своє звичайне життя, включаючи неможливість повернутися до того, що вам сподобалося раніше, протягом тривалого періоду часу, що перевищує 6 місяців ". - каже Шетті. "Іншими ознаками складного горя можуть бути, коли хтось замкнувся, погано спить, погано харчується, приймає ризиковані типи поведінки і не виступає в школі чи в позаурочних класах".
Якщо ви втратили батьків через самогубство - або через іншу раптову обставину - або якщо у вас вже є тривога або депресія, Ви, швидше за все, відчуєте складне горе.
Складне горе може привести вас до дійсно нездорового місця, тому, якщо ви відчуваєте себе загубленим і минув певний час після того, як ваш батько помер, зверніться до дорослого, якому довіряєте, до шкільного консультанта чи терапевта, щоб дізнатися, що відбувається на Вони можуть привести вас до шляху до зцілення, щоб ви могли рухатися далі.
Сімнадцять прагне розповідати історії підлітків. Якщо у вас є тема, про яку ви хотіли б почути поради, заповніть форму нижче:
І якщо вам або вашим знайомим потрібна допомога, зателефонуйте до Національної лінії запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255) або відвідайте їх веб -сайт.
.
