2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
"Я знаю, що підняття тяжкості прискорює обмін речовин, але оскільки моє тіло все ще розвивається, чи не завадить це моїм кісткам повністю рости?"
Інесса, 16, Санта -Моніка, Каліфорнія
Багато помилкових уявлень оточують силові тренування. Здійснене належним чином, силові тренування є важливою складовою будь -якої програми вправ у будь -якому віці, поряд із кардіотренуваннями та вправами на гнучкість. Перш ніж розпочати офіційний режим силових тренувань, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати поштовх.
Діти та підлітки, які все ще ростуть, повинні уникати важких ваг та підйому сили, і їх слід контролювати, особливо на початку. У програмі під наглядом тренер навчить правильній техніці та безпеці, а також знатиме, коли ви будете готові перейти до більш важкої ваги. Але вам не потрібно накачувати ваги у тренажерному залі, щоб отримати користь від силових тренувань. Для зміцнення та тонусу м’язів можна використовувати легкі ваги для рук, стрічки для тренувань або навіть власну масу тіла. Крім того, перед кожним тренуванням розминка і охолодження, щоб уникнути травм.
