Поради для початківців йоги

CosmoGirl хоче познайомити вас з найновішим аксесуаром, від якого є усі ваші улюблені зірки Бейонсе до Мадонни красуються: килимок для йоги! Чи ти досвідчений йог, чи недосвідчений новачок, гуру Сара Томсон Бейєр дав CG найкращу пораду щодо того, як зануритися (і скрутити, зігнути і врівноважити) у йогу!

YOGA 101: Йога - це давня практика, яка включає безліч різних стилів. Деякі стилі більш медитативні, деякі зосереджені на диханні, а інші-більш фізичні та орієнтовані на силу. Часто людей приваблює йога, тому що вони хочуть бути сильнішими або гнучкішими, але є й інші переваги! Хочете кращого дихання, усвідомлення тіла та постави? Подумайте про йогу!

Отже, ви переконані, що ви спробуєте йогу. Що далі?!

Крок 1: Дослідіть стиль та місце. Незалежно від того, збираєтесь ви в тренажерний зал, студію йоги або навчальний DVD, шукайте те, що призначене для початківців. Якщо вам подобаються речі, які є передбачуваними та заснованими на рутині, то щось на кшталт

бікрам (послідовна рутина поз, які виконуються в дійсно жаркій кімнаті) може підійти саме вам. Якщо вам подобається зміна та різноманітність, то потік йога може бути більше вашим стилем. Хочете щось середнє? Аштанга містить ту саму серію поз, але рух більш фізичний, ніж бікрам. Немає часу або грошей на заняття? На YouTube є маса (безкоштовної) інформації, але сприймайте це з часткою. На кожні 10 підручників YouTube, можливо, один із них є законним. Спробуйте інвестувати хоча б у кілька занять, щоб розпочати (або скористайтеся Google "Безкоштовна йога" у вашому місті, щоб отримати список платних занять чи безкоштовних занять), щоб не травмуватися і не виробити шкідливих звичок .

Крок 2: Отримайте спорядження. Хороший килимок - це маленька чорна сукня у світі йоги - вам потрібне гарне, яке буде куди завгодно і витримає випробування часом. Ви можете почати з базового килимка від Target, але з часом вам захочеться інвестувати. Вибір Сари: а Мандука килимок. Manduka - Range Rover обладнання для йоги; їхні килимки мають довічну гарантію, і вони тривають вічно. Вони дорогі (майже 70 доларів!), Але це буде вашим килимком на все життя. З точки зору одягу, оскільки заняття йогою можуть відчувати себе як показ мод у спортивному одязі, вам потрібно щось, що рухатиметься разом з вами, залишатися на місці та виглядати приголомшливо. Сара створила лінію одягу для йоги під назвою meSheeky що може доставити вас від студії до школи (або куди завгодно!). Накиньте спідницю meSheeky поверх штанів для йоги і сполучіть їх з балетками, черевиками або гетрами, і ви будете готові зустрітися з друзями після уроку, погуляти з собакою або піти до школи.

Крок 3: Підготовка до уроку. Ось як з’явитися готовим до позування:

Гідрат: Випийте багато води в день свого уроку і візьміть із собою пляшку води. (Якщо ви займаєтесь йогою в жаркому приміщенні, принесіть кокосову воду для поповнення електролітів!)

Зголодніть: Не їжте протягом двох годин після уроку. (Судоми + нудота = не дзен)

Босоніж: Перед входом у студію зніміть взуття.

Рання пташка: З’являйтеся на п’ять хвилин раніше. (Особливо якщо ви збираєтесь на безкоштовний урок, де може бути багатолюдно.)

Порівняння немає! Йога - це не змагання, тому не відчувайте, що вам доведеться бігати в перший ряд або весь час дивитися на інструктора.

Плисти за течією. Якщо ви сумніваєтесь: подивіться навколо та йдіть за ним.

Крок 4: Насолоджуйтесь! Ваш новий режим йоги зміцнить все ваше тіло по -справжньому збалансовано - розслабить і очистить м’язи, як масаж глибоких тканин. Ви збільшите свою гнучкість, насолодитесь кращою поставою, почнете дихати глибше і... .поліпшити своє суспільне життя? Сара навіть зустрілася з уроків йоги!

Удачі і, як кажуть йоги, намасте!

Ви пробували йогу? Яка ваша улюблена практика?