Що сказати/не сказати комусь із депресією

Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, є ймовірність, що ви знаєте когось із депресією. Кожен п’ятий підліток відчуває депресію в певний момент, а це означає, що це, ймовірно, впливає на когось із вашого кола зараз. Це також означає, якщо ти відчуваючи депресію, ви точно не самотні.

Звичайно, коли друг переживає важкі часи, ти хочеш допомогти. Але важливо правильно вибирати слова, щоб ваш друг знав, що ви дійсно розумієте, що вона переживає. Ось кілька доброзичливих фраз, які насправді можуть принести більше шкоди, ніж користі-і що ви можете сказати замість цього.

1. "Веселіться!"

Депресія - це не те ж саме, що поганий настрій. "Коли люди страждають від депресії, вони мають справу з мозковим захворюванням",-говорить Ашвіні Надкарні, доктор медичних наук, психіатр у жіночій лікарні Бригама та викладач Гарвардського медичного університету Школа. "Так само, як ви не можете вирвати людину з астми, ви не можете вирвати когось із її астми депресія ". Замість цього дайте їй зрозуміти, що ви завжди готові прислухатися - і дійсно вислухайте, коли вона готовий до розмови.

2. "Вам не потрібен терапевт або таблетки. Вам просто потрібно [сонце, йога, кава]! »

Ніхто не хоче бачити, що їхні друзі засмучені, тому ваш природний порив може полягати в тому, щоб швидко знайти рішення. Але уникайте пропозицій, які баналізують те, що вона переживає, або змушують її відчувати себе погано у зверненні за лікуванням. (Ви б не сказали комусь із стрептококом у горлі, що їм не потрібні ліки, правда?) "Майте на увазі, що співчуття та турбота найкраще виражаються через запитання, а не відповіді", - каже доктор Надкарні. - Не обов’язково бути її лікарем. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно це зробити щось, ви можете запропонувати їй допомогти у дослідженні місцевих лікарів - але серйозно, не варто недооцінювати цінність просто слухати та задавати запитання, щоб вона знала, що вам байдуже.

3. "У багатьох людей все гірше за вас".

"Сказати щось подібне може погіршити почуття провини", - говорить доктор Надкарні, і почуття провини вже грає велику роль у депресії. Мова не йде про те, щоб бути невдячним або забути дивитися на світлу сторону. Депресія може торкнутися буквально будь -кого - подивіться на Нікі Мінаж, Демі Ловато, Леді Гагу, Майлі Сайрус та багатьох інших, які відкрито розповіли про свою боротьбу. Замість того, щоб змусити вашого друга погано почуватись погано, дайте їй зрозуміти, що ви поруч з нею у будь -який час, коли їй потрібно випустити повітря.

4. "Не будь таким принизливим".

Напевно, їй було дуже важко розповідати про свої почуття, тому це не час для жорсткого кохання. "Скажіть:" Я дійсно дбаю про вас, і я хочу приділити час для обговорення цього, тож давайте посидімо і вип'ємо кави ", - каже доктор Надкарні. І пам’ятайте, що депресію може ускладнити що завгодно, тому, якщо ваш друг здається замкнутим або порушує плани, постарайтеся не сприймати це особисто.

5. "Вони припинили мій улюблений відтінок блиску для губ. Я такий пригнічений ".

Хтось із депресією може відчувати себе пригніченим протягом кількох днів, тижнів, навіть місяців - тому намагайтеся уникати вживання цього слова, щоб означати, що ви трохи засмучені. "Це може означати, що ви не дуже серйозно ставитеся до свого стану", - каже доктор Надкарні. "Це може нашкодити, тому що може вивести з ладу чиюсь хворобу". Дотримуйтесь таких слів, як сумний, роздратований, розчарований або розчарований, щоб описати ці тимчасові невдачі.

6. "Самогубство - це так егоїстичний."

Те, як ви реагуєте на новини в новинах про депресію та самогубство, покаже вашій подрузі, чи може вона довіряти вам сприймати її серйозно і пропонувати підтримку без суджень. Якщо подруга справді зізнається, що думала про самогубство, не відмовтеся від неї. "Дуже серйозно сприйняти таку заяву неймовірно важливо", - каже доктор Надкарні. Дайте їй зрозуміти, що ви вдячні за те, що вона вам довірилася, і негайно вжийте заходів, щоб допомогти їй отримати необхідну підтримку. Це багато чого вирішувати самостійно, тому не соромтеся звертатися за порадою до батьків, вчителя чи лікаря. Навіть якщо ви хвилюєтесь, вона розсердиться на вас за те, що ви сказали комусь, хто може їй допомогти, ви будете раді, що отримали від неї необхідну допомогу, поки не стало занадто пізно.

7. "Вам зараз краще?"

Для того, щоб бути там з другом з депресією, потрібно не одне душевне спілкування-їй потрібно знати, що вона може розраховувати на вас довгий час. "Дуже часто, коли люди страждають від депресії, вони відчувають, що все закінчилося, що їм нічого не може допомогти, що вони закінчують подорож", - каже доктор Надкарні. Натомість вона пропонує: "Зазначте, що вони насправді на початку, і там є величезна кількість інформації та експертів, які можуть вам допомогти". Стільки оскільки ви хочете допомогти своєму другові, депресія - це серйозне психічне захворювання, тому не переживайте, якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ваш друг, здається, не отримує краще. Заохочуйте її звернутися до фахівця, який може допомогти поставити їй діагноз і призначити їй необхідне лікування, а якщо ви хвилюєтесь за неї, не соромтеся повідомити батькам, вчителю чи консультанту.

Якщо вам або вашим знайомим потрібна допомога, зателефонуйте за номером 1 (800) 931-2237 або знайдіть більше ресурсів тут.

Слідуйте за Сімнадцятьма далі Instagram.