Найкраще харчування після тренування

Після спалювання всієї цієї енергії під час тренування, напевно, ви будете дуже голодні! Золотий спортзал тренер Метт Дабб каже, що нашому організму потрібно заправлятись та відновлювати втомлені м’язи після тренування, тому дуже важливо, щоб ви правильно харчувалися правильно. Три речі, на які ви хочете звернути увагу, з’ясовуючи, що їсти після тренування, - це білок для росту м’язів, амінокислоти для відновлення м’язів і вуглеводи для глікогену.

Мет каже, що найкраще після тренування-це готовий протеїновий коктейль, готовий до вживання і не повинен зберігатися в холодильнику.

Ось ще кілька чудових варіантів від Метта для обіду після тренування:

1. Курка на грилі на цільнозерновій тортильї

2. Нежирний бургер з індички на цільнозерновій булочці з салатом зі шпинатом

3. Два рисових коржа з ​​арахісовим або мигдальним маслом, увінчаним нарізаними бананами

4. Нежирний йогурт (грецький йогурт має найбільший вміст білка), змішаний зі свіжими ягодами

5. Креветки фахітас

Що твій улюблена їжа після тренування? Діліться в коментарях!