Рецепти здорових, але солодких закусок

Привіт Команда Сімнадцять!

Після важкої роботи або просто довгого виснажливого дня завжди приємно побалувати себе чимось солодким, що не залишить вас млявими або наповненими нездоровим цукром. Цього тижня я мав трохи вільного часу і створив пару корисних ласощів для таких випадків. У дусі ласощів я хотів би поділитися кількома своїми порадами щодо здоров’я та продуктами харчування, які я розмістив у мій блог. Вони короткі, прості та прості у виконанні - це лише маленькі речі, які я часто люблю нагадувати собі. Насолоджуйтесь!

• Веселіться, залишаючись активним: проведіть день у парку розваг, вийдіть на автостоянку, погуляйте по музею... все краще, ніж просто сидіти.

• Нежирна дієта хороша, але не забувайте про корисні жири: авокадо, горіхи, оливки тощо. в міру вони такі хороші для вас!

• Як правило, що стосується м’яса, то чим менше у нього ніжок, тим воно більш м’яке: риба м’ясніша за курку, яка - за яловичину.

• Смійтеся часто. Це добре для вашого преса.

• Їх називають «звичками» здорового харчування, а це означає, що ви не прокинетесь одного ранку і не почнете їсти ідеально, знадобиться час, щоб відчути себе більш природним, щоб частіше їсти краще

• Пот насправді корисний для вашої шкіри: він допомагає позбавити ваше тіло від забруднень і очистити пори.

• Вправи вранці або вдень можуть допомогти вам краще спати вночі.

• Як і у всьому іншому в житті, насолоджуйтесь усіма смачними стравами, які вам подобаються поміркованість - від здорових ласощів до винних насолод (направляйте свого внутрішнього Будду).

Заморожені банани з начинкою з арахісового масла

Інгредієнти:

• ½ банана
• 1 столова ложка арахісового масла
• 1 чайна ложка меду
• ½ столової ложки мигдального молока (або будь -якого молока)

Половину банана наріжте і поставте в морозилку на ніч. (Мені подобається мати кілька бананів у морозилці для своїх коктейлів). У чашці нагрійте арахісове масло, мед і мигдальне молоко в мікрохвильовій печі протягом 10 секунд. Перемішайте і нагрівайте ще десять секунд. Перемішати до кремоподібного стану. На кожну часточку банана покладіть ложку арахісового масла і поставте в морозилку на десять хвилин.

Я зробив це безпосередньо перед бігом, щоб я міг повернутися і насолодитися приємним прохолодним частуванням - арахісовим маслом забезпечує білок, а банан - калій - це дві речі, після яких потрібні ваші м’язи фізичні вправи.

Яблучний пиріг із виворотом

Інгредієнти:

• 1 видовбане зелене яблуко
• ¼ склянки сушеного вівсяного вівса
• 1 ½ чайної ложки кориці
• 1 ч. Ложка коричневого цукру (за бажанням)
• ⅛ склянки підсолодженого ванільного мигдального молока (або будь -якого молока)

Розігрійте духовку до 325. У мисці змішайте вівсянку, корицю, коричневий цукор і молоко. Вилийте суміш у видовбане зелене яблуко і запікайте 45 хвилин, загорнувши у фольгу. (За бажанням посипте коричневим цукром.) Дайте охолонути і насолоджуйтесь!