2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
- Зробіть Нагрівайтесь поспішаючи на тренуваннях в понеділок. Зробіть чотири набори по всій схемі. Обов’язково підтримуйте правильну форму протягом усього часу, а це означає, що ви будете тримати прес підтягнутим під час усіх вправ. Дихайте рівномірно через кожен рух. Киньте виклик собі, щоб кожен підрахунок підрахувався. Не телефонуйте!
- Зробіть Вправа для тіла з ударними сідницями у вівторок та четвер. Зробіть чотири набори по всій схемі. Знову ж таки, стежте за своєю формою на всіх вправах і завжди використовуйте прес!
- Зробіть Загальне тіло нокауту в середу. Зробіть чотири набори по всій схемі. Продовжіть це двома наборами тренування нижнього живота. Під час усіх вправ слід задіяти прес. Пам’ятайте, що під час кожного боксерського руху ніколи не слід розгинати руки або ноги. (Це означає: не дозволяйте колінам або ліктям зафіксуватися на будь -якому ударі або ударі.)
- Зробіть Перейти на тренування без бретелів у п'ятницю. Зробіть чотири набори по всій схемі. Слідуйте за цим із трьома наборами тренування нижнього живота. Киньте виклик собі з вагами. Ти сильніший, ніж думаєш! Якщо у вас обмежений доступ до гантелей, сміливо імпровізуйте з пляшками з водою - вони теж працюють!
- Зробіть Любіть свою нижню частину тіла Тренування в суботу. Зробіть чотири набори по всій схемі. Обов’язково не дозволяйте колінам виходити за межі пальців ніг, коли ви випадаєте або присідаєте. Нехай ця здобич зробить свою роботу, і не забудьте про ці абс!
- У неділю відпочинь! Ти заслуговуєш на це!
І знову ви пережили важкий тиждень, і вам слід пишатися! І тепер ви знаєте, що існує безліч вправ, які можна виконувати з мінімальним обладнанням. Так тримати, адже ви на шляху до досягнення своїх цілей! Перевірте у понеділок план на наступний тиждень! - Ана
