Спробуйте це 10 -хвилинне тренування - у своєму номері в гуртожитку!

Щасливий Новий рік дівчата! З новим роком приходить маса рішень, і багато з них можуть включати здорове харчування та тренування. Однак розклади в коледжі можуть стати досить напруженими, тому легко швидко вирватися з рутини відвідування тренажерного залу. Оскільки я починаю кондиціонування весняного сезону одразу, коли повертаюся до школи, цієї зими я сам керував собою тренування. Багато з цих вправ є тренуваннями з вагою тіла, тому їх можна виконувати у тренажерному залі АБО у вашому гуртожитку. Маючи доступні прості, швидкі та ефективні вправи, де б ви не були, вам буде набагато простіше зберегти ваше резолюцій!

Обов’язково розігрійтеся перед заняттями - стрибок на мотузці - чудовий спосіб це зробити!

Ось одне тренування, яке займає всього близько 10 хвилин!

Вправа №1: Вага тіла Присідання (1 хвилина)

Інтервал №1: Альпіністи (30 секунд). Перебуваючи в положенні "віджимання" з витягнутими руками, по черзі піднімайте кожне коліно до грудей якомога швидше.

Вправа №2: Випади чергування ніг (1 хвилина)

Інтервал № 2: черевний Планка (30 секунд)

Вправа №3: ​​Віджимання (якомога більше за 1 хвилину)

Інтервал No3: Стрибки з валета (30 секунд)

Вправа №4: Підніміться на стілець, чергуючи ноги (1 хвилина)

Інтервал No4: Альпіністи (30 секунд)

Вправа №5: Випади в бік (1 хвилина). Чергуйте ногами, покручуючи тулуб вліво, вправо.

Інтервал No5: Дошки живота (30 секунд)