Пониження літніх фруктів

Літо - один з найкращих періодів року для фруктів. Він охолоджує у вологі дні, але також має низький вміст калорій та жиру (щоб ви могли відчувати себе впевнено у своєму бікіні!) І насичений вітамінами та антиоксидантами! Перегляньте деякі з наших літніх улюбленців, а також смачні способи залучити більше фруктів у свій раціон!

Ківі: Крихітний, але могутній! Це чудове джерело калію, магнію, вітаміну Е та клітковини. Вміст вітаміну С становить двічі що з апельсина!

Apple: Так, так, ми це вже чули раніше: яблуко на день утримує лікаря подалі. Хоча яблуко має низький вміст вітаміну С, його антиоксиданти допомагають знизити ризик серцевих нападів та інсультів. 17 Порада:Поширення арахісове масло на шматочки яблука і наклейте кілька шматочків злаків для здорового сніданку або ранкової закуски!

Полуниця: Захисний плід! Полуниця має найбільшу загальну антиоксидантну силу серед основних фруктів (також відома як найкраща робота по зміцненню імунної системи!). Вони також захищають ваше тіло від клітин бактерій, які викликають згортання крові.

17 Порада: З замороженої полуниці виходять чудові заморожені закуски! Заморозьте на лотках і помістіть у пластикові блискавки для легкого доступу.

Помаранчевий: Найсолодші ліки! Вживання двох -чотирьох апельсинів на день не тільки запобігає застуді, але і знижує рівень холестерину. 17 Порада: Додайте до салату скибочки мандарина, щоб надати йому додатковий аромат!

Кавун: Наше улюблене втамування спраги в середині літа! Зрештою, він складається з колосальних 92% води. Це також допомагає зміцнити вашу імунну систему! Ми любимо жувати його аж до краю. 17 Порада: Киньте в блендер банани, кавун і нежирний ванільний йогурт для чудового полуденного підбору!

Гуава та папайя: Ці фрукти отримують найвищі нагороди за вітамін С. Гуава також багата клітковиною, яка допомагає запобігти запору. Папайя багата каротином, так само, як і морква - чудово для ваших очей!

• Намагаєтесь вмістити у ваші 2-4 порції фруктів на день, що рекомендує харчова піраміда? Ось кілька простих способів:
• Додайте фрукти до своєї крупи на сніданок
• Перекусіть яблуком замість картопляних чіпсів, коли отримаєте післяобідні закуски
• Додайте фрукти (наприклад, подрібнені груші) у ваші салати
• Завантажте фруктовими соками замість звичайної кави, чаю або газованої води. Ми особливо любимо сік грейпфрута та сік журавлини!

Є ще якісь смачні фруктові корми? Поділіться з нами, коментуючи нижче!