2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
"Скільки днів на тиждень повинен виконувати середній підліток і скільки часу кожен день?"
Валері, 15 років, Меннінг, Південна Кароліна
На жаль, середній підліток, ймовірно, не отримує достатньої кількості вправ. Підлітки повинні щодня отримувати щонайменше 60 хвилин фізичної активності.
Для багатьох підлітків це може здатися неможливим завданням отримати рекомендовану годину на день, особливо якщо ви взагалі не займаєтесь спортом. Не турбуйтеся про те, що у перший день ви будете займатися спортом і дотягнете до 60 хвилин. Почніть з допустимого відрізку часу-скажімо, від 10 до 15 хвилин на день-і поступово додайте більше часу для досягнення цієї годинної мети. І те, що вам потрібно щонайменше 60 хвилин щодня, не означає, що ви повинні робити це все відразу. Деякі дні ви можете проводити годину в тренажерному залі або на футбольних тренуваннях, але ви також можете розбити його протягом дня-піти на 15-хвилинну прогулянку до школи або між уроками, а потім зробіть 30-хвилинну перерву від навчання після школи, щоб швидко побігати або поплавати, а перед тим, як назвати це нічним розслабленням з кількома заняттями йогою пози.
На додаток до багатьох переваг для здоров'я від регулярної фізичної активності, вправи є природним підняттям настрою. Це також може призвести до схуднення, підтягнутості тіла, поліпшення концентрації уваги та загального самопочуття.