2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Незважаючи на те, що ніщо не замінює приділення уваги на уроках, чудові записи та ретельне навчання, вчені знайшли одну просту хитрість, яка може покращити вашу пам’ять - і, в свою чергу, ваші оцінки. Це настільки легко, що ви навіть можете це зробити із закритими очима.
А. команда психологів в Університеті Цинциннаті в штаті Огайо попросив 172 студентів віком від 12 до 15 років виконати тести на пам’ять, а потім випадковим чином розподілив їх в одну з трьох груп. Одна група практикувала медитацію усвідомлення, одна займалася йогою, а одна відвідувала їх регулярні заняття в спортзалі.
Медитація - це практика очищення розуму від думок і зосередження на диханні; медитація усвідомлення робить крок далі і спонукає вас зосередитися на тілесних відчуттях, таких як стрес, що зникає з ваших плечей, або ваш головний біль відпливає. Мета - зменшити стрес і підвищити обізнаність про те, що відбувається навколо вас.
Через чотири тижні учні виконали другий набір перевірок пам’яті. Студенти, які навчилися медитувати, піднялися на 10 балів (з 34 до 44) за 75-бальною шкалою пам’яті. Група йоги покращилася лише на чотири бали, а контрольна група, яка відвідувала заняття в спортзалі, не покращила.
Щоденна медитаційна медитація може бути саме тим трюком, який вам потрібен для збільшення пам’яті стане в нагоді, коли ви проходите іспит у школі або навіть на ЗНО. Цікаво навчитися робити це? Ось вам:
