Супер-зарядіть свою закуску!

Швидко і легко: розкладіть два клина Сміється корова Легкий сир на восьми сухариках із цільного зерна (наприклад Бісквіти) і зверху залити сальсою.

Ви знаєте, коли після цього ви голодуєте школа і їсти закуски, але все ще не відчуваєте ситості? Ця смачна закуска з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом енергії - ми обіцяємо, що вона залишить вас задоволеними!

Якщо ви запізнюєтесь на навчання, занадто велике або надто багате частування (наприклад, величезна миска морозива) може змусити вас кинутись і повернутися пізніше, коли ваше тіло намагається його переварити. Натомість задовольте свій ласун чимось менш жирним і ідеально порційним, як це Худа корова бутерброд.

Фраг з тоннами сиропу та збитих вершків може змусити вас швидко розбитися. Замість цього виберіть вершковий латте замість цього приготовано з парового молока. Кофеїн в еспресо та білок у молоці працюють разом для більш тривалого підйому!

Порада: Додайте трохи кориці: Дослідження показали, що запах збуджує ваш мозок!

Англійський кекс з цільної пшениці з томатним соусом і нежирним сиром-ідеальний, повністю ситний після

Оновіть свій легкий попкорн у мікрохвильовій печі, посипавши пармезанським сиром. Цей сир має гострий смак, тому трохи проходить довгий шлях. Якщо ви шукаєте додатковий здорова закуска, інвестуйте у повітряний поппер, який готує зерна з використанням гарячого повітря, а не олії.

Ложка замороженого йогурту з чорницею та шоколадом - це смачне частування, яке все ще добре для вас! Фро-йо містить кальцій, а свіжі фрукти додають поживні речовини (і аромат!). Кілька шоколадних чіпсів дасть вам просто цукру достатньо, щоб задовольнити апетит до солодкого.

Рафіновані вуглеводи, такі як упаковане печиво, можуть заснути клас. Тож замість удару по торговому автомату затримати вас до обіду, запасіть свій шафку фруктово-горіховими батончиками. Вони солодкі і хрусткі, але їх достатньо здоровий вуглеводи, білки та жири, щоб відновити сили. Крім того, горіхи багаті магнієм, мінералом, який дає вам енергію!

Спробуйте після уроку цільнозернові запечені чіпси з тортильї з сальсою. Ці чіпси більш здорові, ніж більшість стандартних картопляних чіпсів, а сальса набагато здоровіша, ніж більшість соусів. Вуглеводи в чіпсах допоможуть вам пройти через важка практика!

Жменька кренделів з однією столовою ложкою натурального арахісового масла солона та солодкий. Кренделі будуть тримати вас до наступного прийому їжі і додаватимуть трохи хрускіту, а арахісове масло наповнене добре жирний!

Це ідеальний перекус безпосередньо перед вивчення сеансу, оскільки і індичка, і вершковий сир мають білок. Вони говорять вашому мозку виділяти дофамін, що робить вас більш пильним!

Для приготування: Викладіть трохи збитого вершкового сиру на паличку селери і оберніть її нежирною скибочкою індички. Супер легко!