Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Чотири роки, проведені в коледжі, можуть легко вплинути на ваше тіло, якщо ви не будете уважні. Стрес під час іспитів, інтенсивний соціальний календар та недосипання - це майже основна складова будь -якого життя на кампусі. Додайте типову коледжу дієту
локшина рамен,
мак і сир, і
фуршети в їдальні до цього списку, і результат не дуже гарний.
Вживати їжу на ходу та перекушувати вночі у гуртожитках швидко і легко, але
рідко здоровий. Хороша новина полягає в тому, що незалежно від того, наскільки ви зайняті чи розбиті, є деякі ярлики, які можна використати, щоб уникнути нездорової їжі, зберігаючи при цьому розумний бюджет.
Фрукти
Фрукти - один з найздоровіших варіантів перекусів, а різноманітність варіантів - лише одна з причин зробити його одним з основних елементів дієти вашого коледжу. Яблука, банани та виноград - це смачні та відносно недорогі варіанти. Зневоднені або висушені фрукти-це ще одна чудова ідея, якщо ви турбуєтеся про термін придатності, але стежте за варіантами, «покритими цукром». Якщо ви віддаєте перевагу свіжим продуктам, принесіть трохи «залишків» з їдальні (
Підказка: корисні толстовки з капюшоном).
Горіхи
Як і фрукти, горіхи є чудовою альтернативою здорової закуски з урахуванням правильного розміру порції. Приготування здорової суміші стежок (горіхи та сухофрукти)-чудова закуска на ходу для зайнятого студента. Арахісове масло також ситне, дешеве і здорове. Так, він містить жир, але це "хороший жир". Замість того, щоб обідати в університетському містечку, приготуйте бутерброд, використовуючи його
природний арахісове масло та ваша улюблена пара (банани або желе завжди підходять).
Зернові
Зернові можуть бути здоровими, але вибір бренду є життєво важливим. Подивіться на етикетки інгредієнтів і виберіть лише цільнозернові злаки-ті, де перший інгредієнт містить слово "цілісні" (наприклад, "цільнозерновий овес" і "цільнозернове борошно"). Замість Cap'n Crunch спробуйте здорові скоби, такі як Special K, Kashi, Total і Cheerios. Як і арахісове масло, крупи є економічно ефективними, тому що вони зберігаються протягом багатьох порцій і не псуються.
Гранола Бари
Так само хитрі бари з гранолою. Як і у випадку з крупами (і всіма іншими закусками на основі вуглеводів, такими як кренделі та рисові тістечка), ви хочете, щоб цілі зерна були першим інгредієнтом. Ви не хочете, щоб це був цукор, і ви не хочете, щоб це було борошно. Наприклад, батончики з граноли в долині природи перелічують цільнозерновий овес у вигляді першого інгредієнта (вони пройти!), тоді як варіанти Cascadian Farm містять підсолоджувач під назвою "органічний сироп коричневого рису" (вони невдача). Щоб знизити витрати, купуйте оптом. Купівля граноли за фунт - це ще один чудовий варіант, і він смачний у поєднанні з йогуртом та фруктами.
Суть
Щоб залишатися поживним у межах бюджету: (1) купуйте здорову їжу оптом; (2) перевірити непсувні товари на цілі зерна; (3) зберігати їжу з їдальні; (4) керувати своїми порціями та зберігати залишки; і (5) сплануйте свої закуски. Ретельно вибираючи, ви можете зробити харчування дієвим для своєї економічної вигоди.
Щоб отримати додаткові ідеї щодо здорового способу життя в коледжі, і особливо в тих гуртожитках, погляньте на Кампусне життя розділ за адресою Unigo!
