2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Якщо останнім часом ви тягаєтесь протягом дня, ці страви та закуски дадуть вам необхідну енергію. Це так просто, як 1, 2, 3!
Сніданок у тестовий день: Вафлі з цільного зерна з нежирним ванільним йогуртом і ягодами
Ви поспішаєте за двері в день іспиту або використовуєте останні хвилини перед школою, щоб напхати, але досліджуйте насправді показує, що ваш мозок буде працювати краще, якщо ви снідаєте зі здоровими вуглеводами і білок. (Цілі зерна + фрукти + молочні продукти = А +!)
Після школи у вас виникає спокуса взяти чіпси чи печиво, щоб швидко зарядитися енергією, щоб ви отримали практику чи роботу. Але поєднання натурального цукру та клітковини у фруктах дає вам енергію, яка вражає вас так само швидко, але зберігається довше!
Харчування:Якщо ви відчуваєте виснаження цілодобово, можливо, настав час розлучитися з крохмалистою шкідливою їжею і почати фліртувати з цими справжніми стравами. Їх залізо (з нежирного м’яса) та вітаміни групи В (з брокколі або цільного зерна) дадуть вам справжню, міцну енергію.
Пісний бургер з яловичини + рулет з цільної пшениці: Спробуйте 90-95% нежирного яловичого котлета, щоб він не був жирним.
Паста з куркою + брокколі: Курка та броколі в цій страві є чудовим джерелом білка!
Суп з чорної квасолі: Квасоля є хорошим вегетаріанським джерелом заліза та вітамінів групи В.
17 Експерт: Джой Бауер, доктор медичних наук, експерт з харчування Сьогодні шоу та автор Сlim & Смачний: Більше 75 смачних, здорових страв, які сподобаються вашій родині (HarperCollins, квітень 2010 р.).
