9 способів прокинутися вранці

Вранці вставати з ліжка ніколи не є великою проблемою. Ви завжди шукаєте способи вирватися зі свого заціпеніння. Ваша хитрість-отримати каву Starbucks, але весь час між тим, як будильник спрацює, Ви виходите за двері та до черги в Starbucks (включаючи тонну натискання на дрімоту), де вам доводиться боротися з бажанням впасти спить. А іноді просто немає часу на каву перед уроком. Тому, коли кава не є варіантом (або якщо ви просто не любитель), спробуйте ці поради, щоб допомогти вам прокинутися вранці.

1. З'їжте яблуко. Ми знаємо, що вживання яблука мало прямо протилежний вплив на Білосніжку, але ми клянемося, це працює. Яблука містять тонну натурального цукру (глюкоза) і процес її перетравлення допомагає розбудити ваше тіло. Оскільки яблуко середнього розміру містить приблизно таку ж кількість цукру, як і половина банки кока-колу, його вживання, по суті, викликає приплив цукру. Але на відміну від поспіху, що поставляється з менш корисними солодкими закусками, такими як цукерки, тут немає ніяких збоїв. Крім того, поштовх хрускоту в це яблуко також може вас розбудити.

2. Спіть з відкритими відтінками. Світло потрапляє на сітківку ока пригнічує вироблення мелатоніну, гормон, який допомагає заснути, тому вранці перебування на сонці додасть вам енергії та полегшить пробудження. Найкраще піддаватися впливу світла прямо вранці (щоб не відкласти і не сховатися під покривалами), а залишити відтінки відкритими - це чудовий спосіб отримати таку експозицію та уникнути сну (незалежно від того, чи ви цього хочете, чи ні ні).

3. Випийте склянку крижаної води. Спати вісім годин поспіль, нічого не пивши означає, що ви можете прокинутися трохи зневодненим, що призводить до відчуття втоми. Випиваючи склянку холодної води - це чудовий спосіб розпочати свій день, а загальний рівень зволоженості допоможе вам зарядитися енергією протягом усього дня.

4. Побризкайте водою обличчя. Виставлення раптового холоду на чутливі ділянки вашого тіла (наприклад, на ваше обличчя) буде буквально здивуватися ваше тіло прокинулося. Найефективнішим є прийняття холодного душу, але ми не звинувачуємо вас, якщо ви не настільки віддані справі.

5. Ідіть бігати. Незважаючи на те, що останнє, що ви хочете зробити вранці, - це надіти кросівки та займатися спортом, гарний біг вранці зробить чудеса для вашого рівня енергії. Вправи вивільняють нейротрансмітери, які називаються ендорфінами це дозволить вам наповнитися на весь день. Крім того, перехід на ранковий ранок дасть вам дозу необхідного сонячного світла (див. №2).

6. Випийте трохи апельсинового соку. В ясно скло. Ви не тільки отримуєте деякі з тих природних цукрів, про які ми говорили у #1, якщо ви п'єте трохи натурального цукру, але й було виявлено, що помаранчевий колір є стимулюючим, захоплюючий і піднімаючий настрій, а це означає, що дивлячись на цю чашку допоможе вам також пожвавитись вранці.

7. Зробіть собі масаж. Є причина, чому ви натираєте скроні, коли відчуваєте втому. Дослідження виявило масаж себе в певних місцях може зменшити втому. Масажуйте верхню частину голови, точку між великим і вказівним пальцями, під центром колінний ковпачок, підстава вашої шиї або нижче кульки вашої стопи, допоможе підвищити вашу ранкову енергію рівні.

8. Додати м’яту перцеву. Файл запах м’яти перцевої викликає відчуття пильності, зосереджений і стимульований. Ви можете скористатися цими приголомшливими перевагами, чистячи зубною пастою з м’яти перцевої або вранці вмиваючись миючим засобом для тіла з ароматом м’яти.