Будьте у формі для весняних канікул

Привіт! Ана Лоренцана тут з ExerciseTV. Деяким із вас ще є час, щоб набути форми весняних канікул, тож давайте це зробимо на краще! Тренування цього тижня точно вас помітять! Ось план, якого ви будете дотримуватися:

У понеділок зробіть три набори Поза Ідеальне тренування. Знову ж таки, я не можу наголосити, наскільки важливо підтримувати форму навіть тоді, коли ви втомилися. Для правильного виконання вправ це тренування вимагає стабільної активності, тому підтягуйте прес під час кожної вправи і рівномірно дихайте під час кожного руху.

У середу зробіть три набори Любіть тренування нижньої частини тіла а потім три набори 2-хв. Abs тренування. Не забувайте скорочувати прес по дорозі вгору і вниз на всіх вправах на абс.

У п'ятницю зробіть ДВА набори
Вправа для тіла з ударними сідницями. Це буде жах! Обов’язково зберігайте вирівнювання, коли сидите навпочіпки і випадаєте, і кидайте виклик вагам!

У вівторок, четвер та суботу ви будете робити кардіотренування! Знову виберіть заняття, яке вам подобається, щоб воно не виглядало як робота. Увімкніть iPod і виконуйте кожен раз по 45 хвилин.

У неділю відпочинь! Ви не тільки заслуговуєте на це, а й готуєтесь до тих весняних канікул, яких так чекали !!

Веселіться і будьте в безпеці на весняних канікулах! Ваше тіло виглядає казково, а ваша впевненість зростає, тож вам доведеться трохи похизуватися. Тепер перевірте у понеділок план на наступний тиждень!-Ана