2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Привіт дівчата!
Після того, як ви почали звикати їсти здорова їжа, почати створювати власні страви просто з використанням вже наявних інгредієнтів може стати цікаво. Ось так я полюбила готувати їжу та вигадувати її. Ще один чудовий спосіб заохотити себе залишатися здоровим і підтягнутим - зібрати групу друзів на ніч піци!
Піцу не слід вважати нездоровою. Просто скупчіть овочів, нежирних сортів м’яса або навіть спробуйте деякі різні сири, і ви зможете збалансувати себе. Рецепт, який я випробував влітку і закохався у нього, - це козячий сир та піца з руколою, заправлені помідорами черрі, підсмаженими волоськими горіхами та пасерованою червоною цибулею. Це виглядало і смакувало гурманів, і мені знадобилося лише близько 20 хвилин! Як додатковий бонус, він був завантажений поживними речовинами зі всіх свіжих начинок.
Помідори: відмінне джерело антиоксидантів, таких як вітамін С
Волоські горіхи: багате джерело жиру Омега-3 (корисно для роботи мозку)
Козячий сир: з високим вмістом кальцію та білка (сприяє прискоренню обміну речовин)
Рукола: більше вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К і кальцію, ніж салат айсберг
Це чудовий рецепт, до якого можна додати власний блиск, і, купивши готове цільнозернове тісто, це може бути швидка і легка їжа в будь -який день тижня або ідеальний привід зібрати групу друзів на піцу партія.
Інгредієнти:
1/4 склянки грубо нарізаних волоських горіхів
2 чайні ложки оливкової олії, розділені (або виберіть кулінарний спрей)
1 склянка тонко нарізаної червоної цибулі
1 (8 унцій) цільнозерновий корж для піци
1 склянка помідорів винограду, розрізаних навпіл
1/4 чайної ложки солі
1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
1 1/2 унції козячого сиру, нарізаного
3/4 склянки вільно упакованої дитячої руколи
Напрямки:
1. Розігрійте духовку до 450 °. Підсмажте волоські горіхи на деко 3 або 4 хвилини або до тих пір, поки вони не запашать і злегка підрум’яняться. Негайно перекладіть на тарілку; дати охолонути.
2. Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з антипригарним покриттям (або скористайтесь кулінарним спреєм, якщо бажано) на середньому вогні; додати цибулю. Варіть, періодично помішуючи, 6-8 хвилин або поки цибуля не стане м’яким і золотистим.
