2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Koleji'ne göre, kadınların yüzde 85'i en az bir kadınla uğraşıyor. premenstrüel sendromun belirtisi, a.k.a. adetinizden önceki günlerde aldığınız genel sıcak-çöp hissi geldiğinde. Ve bu çok yaygın olduğu için, sadece kramplar, şişkinlik, baş ağrıları veya ruh hali değişimlerinden oluşan karma plaka ile uğraşmanız gerektiğini varsayabilirsiniz. Ama adetin bir süreliğine etrafta dolanacak - mesela, onlarca yıl - bu yüzden her ay kendinizi kötü hissetmek için istifa etmeyin. PMS'nizin kontrolden çıkıp çıkmadığını nasıl anlayacağınız ve kontrol altına nasıl alacağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Kramplarınız ciddi şekilde ağrılıdır.
Kramplar döngünüzün normal bir parçasıdır, ancak sizi ıstırap içinde ikiye katlamamalılar. Hızlı sağlık sınıfı özeti: Adetiniz başlamadan hemen önce vücudunuz prostaglandinler üretir ve bu da rahim kasılmasının astarını atmasına yardımcı olur. Arnold'da kurul onaylı bir jinekolog olan Judith Simms-Cendan, "Prostaglandinler kötüdür" diyor. Orlando'daki Palmer Çocuk Hastanesi ve Central Üniversitesi'nde doçent Florida. "Bu sıcak, kızarmış, kramp hissine neden olan onlardır." Güzel haberler? İbuprofen vücudunuzun bunları üretmesini engelleyebilir, bu nedenle ilk kramp ipucunda bir doz alırsanız, onları savuşturabilirsiniz. İbuprofen yardımcı olmazsa, gyno'nuza oral kontraseptifler hakkında bilgi verin - rahim astarını inceltebilir, bu da krampları azaltmaya yardımcı olabilir. Ve eğer
2. Ruh hali değişimleriniz sorunlara neden oluyor.
Adetiniz başlamadan hemen önce biraz huysuz hissetmeniz normaldir, ancak heyecanlanıyorsanız Üniversite mezunu-Her ay değerli seviyelerde drama, adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) ile uğraşıyor olabilirsiniz, bir depresyon, anksiyete, öfke ve zorluk gibi duygusal semptomlara neden olabilen şiddetli PMS formu konsantre olmak. "PMDD'li hastalar için hayatlarını önemli ölçüde etkiliyor" diyor M. Susan Scanlon, MD, Midwest Kadın Sağlığı Merkezi'nde jinekolog ve yazarı Üniversiteli Kadınlar için Gyne Rehberi. "Ağlamamaları gereken zamanlarda ağlıyorlar; ev arkadaşlarına, annelerine veya erkek arkadaşlarına bağırıyorlar. Kendi kendilerine 'Ben deli değilim, neden bu kişiye bağırıyorum?' diye düşünüyorlar." tanıdık, doktorunuzla konuşun - PMDD semptomlarını yönetmenin yolları vardır, böylece sağlığınızı mahvetmezler. ilişkiler.
3. Öldürücü baş ağrıları çekiyorsun.
PMS yeterince can sıkıcı değilmiş gibi, hormonal değişiklikler migreni tetikleyebilir - üç güne kadar sürebilen şiddetli, zonklayıcı baş ağrıları. Dr. Simms-Cendan, "Bu bir östrojen ve progesteron yoksunluğu baş ağrısıdır" diyor. Düzenli olarak baş ağrısı çekiyorsanız, doktorunuz reçetesiz migren ilaçları önerebilir veya gerekirse daha güçlü bir şey reçete edebilir. Hormonlarınızı kontrol altında tutmak da yardımcı olabilir, bu nedenle hormonlarınızı düzenleyen doğum kontrol hapları bazı kadınlar için harikalar yaratabilir. Jinekologunuz bu iş için en iyi hapı önerebilir ve ayrıca anne babanız biraz şüpheciyse, olası sağlık yararlarını onlara açıklamaya yardımcı olabilir.
4. Kötü ruh halinizi sallayamazsınız.
Kramplarınız hafifliyor, ancak kasvetli ruh haliniz devam ediyorsa, bu sadece PMS'den daha fazlası olabilir. Dr. Simms-Cendan, "Pek çok insan, ergenlerin huysuzluğunu PMS'ye bağlayacak, aslında sahip oldukları şey depresyon veya anksiyetedir" diyor. "Bazen bunun PMS olduğunu söylemek sosyal olarak daha kabul edilebilir geliyor, çünkü o zaman 'sadece hormonlar'. altta yatan depresyon veya kaygıyı daha da kötüleştirir, bu nedenle ayın geri kalanında da bir çeşit falan hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun. doktor. Amerikan Psikoloji Derneği, her yıl 17 milyon Amerikalının depresyon tedavisi gördüğünü tahmin ediyor, bu yüzden kesinlikle yalnız değilsiniz - ihtiyacınız olursa yardım isteyin!
5. Okulu özlüyorsun.
Kanepeye bağlı sefaletin sadece aylık bölge ile geldiğini varsayabilirsiniz, ancak devam kaydınız acı çekiyorsa, bir doktorla konuşun. Dr. Scanlon, "Sınıfa yetişemiyor ve ödevlerinizi zamanında tamamlayamıyorsanız, muhtemelen biraz yardım almalısınız" diyor. PMS semptomları can sıkıcıdır, ancak olmamalıdır Bu yüzden Kendini otobüs durağına bile sürükleyememen kötü. Sadece "emmeyin" - semptomlarınızı yatıştırmanın yolları vardır, böylece her zaman ayın o zamanından korkmazsınız.
Takip et @yedi Instagram'da.
