2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Kulağa bariz geliyor, ancak okuldan önce iyi bir gece uykusu almak inanılmaz derecede önemli. İyi dinlenmiş bir vücut, konsantrasyonunuzu artıracak ve kuru bir konu sırasında uyuklamayı önleyecektir. Bütün gece ve geç gecelerden kaçınmak, ertesi gün derste konsantrasyonunuzu artıracaktır.
Her gece sadık kalacağınız bir uyku zamanı planlayın. Her gece aynı saatte uyumak vücudunuzu bir uyku programına ayarlar. Bu, vücudunuzun rahatlamasına ve sabahları daha az yorulmanıza yardımcı olacaktır. Uyumakta zorlanıyorsanız bunlara bir göz atın ipuçları.
2. Doğru ye
Annen haklıydı: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Göre Ulusal Gıda Hizmeti Yönetimi Enstitüsü Mississippi Üniversitesi'nde kahvaltı yapan öğrenciler, kahvaltı yapmayan öğrencilere göre performans testlerinde daha başarılı oldular.
Daha iyi performans göstermenize yardımcı olan sadece yemek yemek değildir; farkı yaratan ne yediğinizdir. Dergiden bir araştırma
Sağlıklı beslenme, sağlığınızı bile iyileştirebilir. uyanıklık ders esnasında. Red Bull'u atın ve okul sırasında dikkatinizi artırmaya yardımcı olmak için tam tahıllı tost, fıstık ezmesi, yumurta ve sebzeli burger yemeye başlayın.
Gün ortası çöküşünü sona erdirmek için, beyninizi beslemek ve sizi enerjik tutmak için az yağlı granola barlar ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıkları yanınıza alın. Sağlıklı yiyecekler seçmekte sorun yaşıyorsanız, kontrol edin. Besin piramidi.
3. Karışıklığı Durdurun!
Sırt çantası kaosu ve düzensiz bağlayıcılar, odaklanmaya çalışırken büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir. Dağınıklıklar, verimli çalışma süresinden veya ders sırasında konsantre olma yeteneğinizden uzaklaşabilir.
Derse gerekli malzemelerle hazırlanmış olarak geldiğinizden ve her şeyin nerede olduğunu bildiğinizden emin olun. Ek olarak, çalışma alanınızı evde temiz ve düzenli tutun. Düzenlemek etiketli klasörlerdeki, klasörlerdeki veya dosya dolaplarındaki kağıtlar. Artık ihtiyacınız olmayacak şeyleri atın. Malzemenizin nerede olduğunu bilmek işe başlamanızı kolaylaştıracaktır.
4. birer birer
Zamanınızı planlamak sadece okul çalışmalarınızda değil, sosyal yaşamınızda ve kariyerinizde de işinize yarayacak bir beceridir. Çoklu görev yeteneğimizle gurur duysak da, bu bir alışkanlık haline gelmemelidir. Bir ders kitabını okumak, Instant Messenger'da konuşmak ve aynı anda TV'nin önünde oturmak işi etkili bir şekilde yapmayacaktır. Zamanınızı, bir seferde yalnızca bir görev gerçekleştirecek şekilde planlayın. En sevdiğiniz TV şovunu izlemek istiyorsanız, reklamlar sırasında bir bölümü boş yere gözden kaçırmak yerine önceden ödevinizi yapmaya çalışın. Akşam için yapılacaklar listesi yapmayı veya hedefler belirlemeyi deneyin.
Ders çalışırken ara vermek, işinize konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. 35 dakika çalışmayı, ardından 15 dakika ara vermeyi ve işinize geri dönmeyi deneyin. Bu, etrafınızdaki diğer şeylerden ziyade işinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Mola vermek, bir arkadaşınızla konuşmanıza, e-postalarınızı kontrol etmenize veya kısa bir yürüyüş yapmanıza ve ardından tazelenmiş olarak işinize geri dönmenize olanak tanır. Mola vermek, bu dikkat dağıtıcı şeyleri sisteminizden uzaklaştıracak ve çalışma seanslarınızı daha etkili hale getirecektir.
5. "Odak Ortamınızı" Tanıyın
Nihayetinde sana geliyor. En iyiye odaklanmanıza neyin yardımcı olduğunu öğrenin ve çalışma alanınızı tercihlerinize göre yaratın. Bazıları klasik müzik dinlerken daha iyi odaklanır, bazıları ise masa başında ders çalışamaz. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilin. Odanızdaki bilgisayar dikkatinizi dağıtıyorsa ters yöne oturun veya kütüphanede işinizi yapın.
Sınıfta, odaklanmanıza neyin yardımcı olduğunu görün. Belki arkadaşlarından uzakta oturuyordur, belki de bitki çayı içiyor. Doğru ortamı keşfedin ve gerçekleştirin.
