Jazmine's Trainer'dan İpuçları Alın!

Yeni bir egzersize ve beslenme planına başlamak oldukça korkutucu olabilir ve bunun bir nedeni de Bu yüzden birçok kız vazgeçer Bu yüzden yakında büyük değişiklikler yapmaya çalışırlar. Bu yüzden Brett Hoebel,
Jazmine'in antrenörü, bu üç küçük şeyle küçükten başlamayı öneriyor
ince ayarlar. Size çalışmanız için gereken enerjiyi vermek için uzun bir yol kat edecekler.
dışarı çıkın ve sesi yükseltin - söz verin!

1. Şekeri azaltın. Eğer öyleysen
çok şeker, soda, meyve suyu ve tatlı yiyecekler yemek, değil
sizi hedefinize ulaşmaktan alıkoyacak ekstra kalorileri mutlaka
hedefler—bu yiyeceklerin size verdiği berbat enerji ve
iştahsız bitebilir gerçek yemekler. Şeker size bir
hızlı yüksek, ancak tavuk, balık ve tofu gibi yağsız proteinler ve
tam tahıllı ekmekler ve tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratlar
harika ve durdurulamaz hissetmek!

2. Mümkün olduğunda işlenmiş yiyecekler yerine taze yiyecekleri seçin.

Bir kutudan veya çantadan çıkan çoğu şey asla eskisi kadar sağlıklı olmayacak.
taze meyveler, sebzeler ve etler, özellikle atıştırma söz konusu olduğunda.
Ve eğer sen zorunlu hızlı bir ısırık için markete uğra
okuldan sonra etiketi okuyun ve daha az olan bir şey seçmeye çalışın.
10 gramdan fazla şeker ve 5 gramdan fazla lif.

3. Bol su için ve daha çok yapraklı yeşil sebzeler yiyin. Yapmak
bu şeylerin ikisi de sizin o çılgın isteklerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
bazen tatlılar veya abur cubur için alın. (Brokoli, yapraklı marul ve
ıspanak sizi tok tutan lifle doludur!)

ve bir final
Brett'ten not: Arkadaşlarınızla ve ailenizle bunlar hakkında konuşun
küçük değişiklikler! Bir plana bağlı kalmak çok daha kolay
diğer herkesi gemiye aldı. Annem ve babam bile birkaç şey ekleyebilir
sizin için alışveriş listeleri!

Sen nasılsın: Herhangi biri başka Bu yıl yapmaya söz verdiğiniz küçük değişiklikler?