2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Dostça buluşmaları her zaman dört gözle beklerim, özellikle de yemek içeriyorsa, bu yüzden, doğal olarak, geçen hafta sonu Super Bowl için pompalandım. Bu yıl, sağlıklı ve hafif tutarken herkesin keyif alacağı lezzetli bir şey yapmak istedim. Benim sağlıklı garnitürüm olan fırında tatlı patates kızartması yapmanın yanı sıra, Çin usulü tavuklu marul sosu yapmaya karar verdim. Arkadaşlarım onları çok sevdi ve sizin için yapabileceğiniz kolay bir yemek. herhangi parti türü, hatta hızlı bir akşam yemeği.
Bu marul sargıları, en sevdiğiniz Çin restoranında sipariş edebileceğinizler kadar lezzetliydi, ancak sodyumun yarısından azı! Ve tavuktan elde edilen yağsız protein nedeniyle yemek, oyun günündeki bazı yağlı alternatiflerden çok daha tatmin ediciydi. Önceden hazırlamak harikaydı ve yapmak çok basitti (pişirmeleri sadece on dakika sürdü!)
Önceden doğranmış yiyecekleri satın almak bu tarifi biraz daha basit ve daha hızlı hazırlamasını sağladı ve arkadaşlarımla oyunu izlemek için bana daha fazla zaman bıraktı. Kolay ve sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği için ısınmak için kesinlikle bundan gruplar yapmaya başlayacağım.
İçindekiler
1 yemek kaşığı yemeklik yağ
2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak (2 - 3 diş) - Bunu önceden doğranmış bir kavanozda aldım
1 çay kaşığı taze zencefil, ince rendelenmiş
4 adet yeşil soğan, çapraz olarak ince dilimlenmiş
1 pound öğütülmüş tavuk
1 su bardağı rendelenmiş havuç (2 - 3 havuç) - Bunları önceden rendelenmiş olarak aldım
1 - 8 ons, ¼ inçlik zarlar halinde kesilmiş bütün su kestaneleri olabilir
6 yemek kaşığı General Tsao sosu - (bu tarifi glutensiz yapmak için San-J Asya Barbekü Sosu kullanın)
1 büyük baş Boston Bibb marul - yapraklar ayrılmış, yıkanmış ve kurutulmuş
Talimatlar
1. Büyük bir tavayı ısıtın veya yüksek ısıda wok yapın. 1 çorba kaşığı yemeklik yağı ekleyin, bir dakika ısıtın, ardından sarımsak, zencefil ve 2 dilimlenmiş yeşil soğanı ekleyin. Sürekli karıştırarak 30 saniye veya çok kokulu olana kadar pişirin. Tavuğu ekleyin ve sık sık karıştırarak yaklaşık 8 dakika pişirin. Kalan 2 yeşil soğanı, havuçları ve doğranmış su kestanelerini ekleyin. 1 dakika pişirin, sürekli karıştırın. 6 yemek kaşığı Genel Tsao Sos veya San-J Asya Barbekü Sosu ekleyin, yaklaşık 30 saniye ısıtılana kadar karıştırarak pişirin.
2. Tavuğun bir kısmını yıkanmış ve kurutulmuş bir marul yaprağına atarak ve istenirse daha fazla sos ekleyerek servis yapın.
Yapmayı sevdiğiniz sağlıklı bir parti atıştırmalığınız var mı? sizin Arkadaş? Bunu duymayı çok isterim! Yorumlarda bana bildirin.
