2Sep
instagram viewer
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Hareket: Duvar Melekleri
Bu egzersiz sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendirir, böylece tüm o ağır kitapları taşıyabilirsiniz!
A. Duvara bir "sandalye pozu" vurun (omurgaya dokunan duvara
omuzlardan kalçalarınıza kadar) ve kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Bu
başlangıç pozisyonunuzdur.
B. Sırtınız duvara dönükken kollarınızı yere indirin.
omuz seviyesi. Bir saniye tutun ve sonra kollarınızı geri getirin.
başınızın üzerinde. Duvarda bir kar meleği yapıyormuş gibi tekrarlayın.
- Bacaklarınız hala sandalye pozunda kalmalıdır.
- Çekirdeğinizi çalıştırmak için absinizi emdirin.
- Amacınız (en hızlı sonuç için!), haftada üç kez 25 tekrardan oluşan üç set yapmaktır.
Başka bir harika üst vücut hareketi için yarın tekrar kontrol edin!
