2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
"Her gün günde yaklaşık 2 saat egzersiz yapıyorum. Son 2 ayda 26 kilo verdim ama adetim geçti. Ne yapmalıyım?"
Samantha, 24, Coopersburg, PA
Bu kadar hızlı kilo verdikten sonra regl olmamanız şaşırtıcı değil. Günde iki saatlik egzersiz, yakılan kalori miktarını artırabilir, bu da aktif olmadığınız zamandan daha fazla kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Ne yazık ki, çok egzersiz yapan birçok kız sağlıksız beslenme alışkanlıkları da geliştiriyor. Kötü beslenme ve yoğun egzersizin bu kombinasyonu, beslenme yetersizlikleri, yorgunluk, yağsız vücut kütlesi kaybı ve amenore (dönemsiz) dahil olmak üzere sağlıksız sonuçlara yol açabilir. Amenore kemik kaybına yol açar ve şimdi kırık ve gelecekte osteoporoz riskini artırabilir.
Spor yapan veya yoğun egzersiz yapan bazı kızlar, kadın atlet triadı adı verilen bir sorun için risk altındadır. Kadın atlet üçlüsü, üç koşulun birleşimidir: düzensiz yeme, amenore ve osteoporoz. Bir kadın atlet üçlünün bir, iki veya üç parçasına sahip olabilir. Sağlıklı beslenme ve egzersiz ile yola devam etmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Doktorunuz, vücudunuzu ve döngünüzü tekrar rayına oturtmak için kalorilerinizi artırmanızı ve egzersizlerinizi azaltmanızı isteyebilir.
