Antrenman Sırasında Terleme – Neden Bu Kadar Çok Terliyorum?

17: Arkadaşlarımdan daha fazla ya da en azından daha fazla terlemem gerçekten normal mi?

Doktor Sobel: İster inanın ister inanmayın, terlemek aslında sizin için iyidir - vücut aşırı ısındığında meydana gelen sıcak yorgunluğunu ve sıcak çarpmasını önler. Derideki ter, buharlaştıkça vücudu soğutur ve normal sıcaklığı olan 98.6 derecede kalmasına yardımcı olur.

Egzersiz sırasında terleme de gençlerde tamamen normaldir çünkü bu vücudun kendini soğutma yöntemidir. Ergenlik döneminde meydana gelen birçok fiziksel değişiklikten biri, vücudun milyonlarca ter bezinin çok daha aktif hale gelmesidir. Bununla birlikte, aşırı terlemeye belirli semptomlar eşlik ediyorsa - ateş, önemli kilo kaybı, göğüs ağrısı, kısalık nefes veya hızlı kalp atışı, bunlar daha ciddi bir tıbbi sorunun belirtileri olabilir ve doktorunuzla konuşmalısınız. doktor.

17: Antrenman yaparken bu kadar terlemeyi önlemek için atabileceğim herhangi bir adım var mı?

Doktor Sobel: İç sıcaklığınızı serin tutmak için gün boyu ve egzersiz yaparken bol su için. Teri tutmanın bir başka yolu da duştan hemen sonra en terleyen bölgelerinize bebek pudrası sürmektir. Bu, tahriş olmuş cildin terleme olasılığı daha yüksek olduğu için harikalar yaratan tahrişi önler. Ayrıca terleme ile oluşabilecek vücut kokularının kapatılmasına da yardımcı olur.

Deodorant ve ter önleyici, vücut kokusunu ve terlemeyi tedavi etmenin iki farklı yoludur. Antiperspirant, kulağa tam olarak nasıl geliyorsa onu yapmayı, yani terlemeyi önlemeyi amaçlar. Terlemeyi önleyici maddelerdeki ana "aktif" bileşen alüminyum bazlıdır. Ter kanallarında geçici bir blok oluşturmaya çalışır. Bu, terin cilt yüzeyine ulaşmasını engeller. Deodorantın teri engellemediğini unutmamak önemlidir. Bunun yerine kokuları nötralize eder ve bakterilerle savaşır.

Ayrıca, uygun havalandırma sağlayan giysiler giymeye çalışın. Pamuk nefes alabilen bir kumaştır, bu nedenle egzersiz yaparken giymek iyidir. Antrenman kıyafetlerinizi her antrenmandan sonra yıkadığınızdan emin olun çünkü terli spor kıyafetleri bakteri üreme alanıdır!

17: Ayrıca bu kadar çok küfür etmenin beni, şey...kokmuş yapmasından endişeleniyorum! Bunu engelleyebilir miyim?

Doktor Sobel: Ter kokusu, cildin yüzeyindeki bakterilerin yağı parçalayıp terdeki şekeri fermente ederek koku yapan kimyasallar oluşturmasıyla ortaya çıkar. Özel antibakteriyel sabunlar kullanarak duş alarak bakteriye neden olan kokuyu yok edebilirsiniz. Duştan sonra cildinizi tahriş etmemek için iyice kuruladığınızdan ve terlemeye meyilli bölgeleri pudraladığınızdan emin olun.

17: Ama ya çok terliyorsam, özellikle ayaklarım gibi garip yerlerde?

Doktor Sobel: Aşırı terlemenin resmi adı "hiperhidroz"dur - bu, insanların aşırı aktif ter bezlerine sahip olması ve bu da çok fazla rahatsızlığa neden olan kontrol edilemeyen terlemeye yol açmasıdır. Bu durum elleri, ayakları ve koltuk altlarını etkileyebilir. Doktorunuz size bu durumu teşhis ederse, onu iyileştirmeye çalışmak için birkaç tedavi vardır.

Aşırı terleme, ter kanallarını tıkayan güçlü terlemeyi önleyici maddelerle kontrol edilebilir. Koltuk altı terlemesi için ilk tedavi hattı olan yüzde 10 ila 15 "alüminyum klorür hekzahidrat" içeren ürünler aramak istiyorsunuz. Bu işe yaramazsa, doktorunuz etkilenen bölgelere her gece uygulanan daha yüksek dozda alüminyum klorür içeren bir ürün reçete edebilir.

Normalden daha fazla terlediğinizi fark ederseniz, bunun nedeni yediğiniz yiyecekler ve/veya aldığınız ilaçlar olabilir. Baharatlı yiyecekler, sıcak içecekler ve kafein sizi terletebilir. Bazı ilaçlar – hatta çok fazla Tylenol veya aspirin – ter kanallarınızın pompalanmasına neden olabilir. Terlemeniz aşırı veya rahatsız ediciyse dermatoloğunuzu ziyaret etme zamanı gelmiş olabilir.

tarafından verilen tüm cevaplar Howard Sobel, M.D.