Favori Çocukluk Atıştırmalıklarınızın Daha Sağlıklı Versiyonları

Eski beslenme çantası tercihlerini yeni çekimlerle değiştirin: Bunlar, geçmiş yılların gıdalarından nispeten daha sağlıklıdır ve en kısa sürede bir atıştırmalığa ihtiyacınız olduğunda yine de orayı vururlar.

1. yoğurt

Çocuk versiyonu:Sprinkl'inler

Daha sağlıklı yükseltme:Kellogg's Special K ile Yopa Yunan Vanilyalı Yoğurt

Beslenme çantanızda Sprinkl'in varsa (Çilek! Evet!), kesinlikle şimdiye kadarki en şanslı çocuktun, çünkü annen muhtemelen sağlıklı olduğunu düşündüğü için sana bir tatlı da paketledi. Daha yetişkin versiyonu, aslında taşınabilir bir buz olan şey için topal bir takas gibi görünse de krema külahı, gevrek karışımlar, daha az şeker ve çocuktan dört kat daha fazla protein var tür.

2. Sürülebilir Atıştırmalıklar

Çocuk versiyonu:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Daha sağlıklı yükseltme: Kabile Humusu Pide Cipsleriyle Gidecek

Pide cipsleri yeni krakerler ve humus yeni "cheez". "Cheez" i çalmak için değil, ama 9 yaşındayken humusun var olduğunu bilseydin, onu seçmez miydin?

3. Tuzlu Atıştırmalıklar

Çocuk versiyonu:çubuk kraker

Daha sağlıklı yükseltme: Pretzelli Humus

Pretzeller yaklaşık yüzde 100 karbonhidrattır. Ancak karışıma humus eklediğinizde biraz protein, biraz sağlıklı yağ ve çok yönlü daha dengeli bir atıştırmalık elde edersiniz.

4. Soslu Tatlılar

Çocuk versiyonu:Buzlanma ile Dunkaroos Kurabiye

Daha sağlıklı yükseltme: Nutella & Go Spread ve Breadsticks

Yapabilseydin, o serpin kremayla duş alırdın. (Bunun yerine, arkadaşınızın yemek artıklarını ağzınıza atmak için parmağınızı kullandınız.) Uyarı: Yükseltme sürümü düşük kalorili değil ve kesinlikle sağlıklı yiyecek değil. Ancak Nutella, kremadan daha az işlenir ve batırılabilir ekmek çubukları kabul edilebilir, olgun kürekler yapar.

5. Kutulu Yemekler

Çocuk versiyonu:Öğle Yemeği Pepperoni Pizza

Daha sağlıklı yükseltme:Starbucks Protein Bistro Kutusu

Ne Lunchables eksik biliyor musun? Starbucks'ta mükemmel dengeli bir mini öğünle alabileceğiniz, peynir ve fıstık ezmesi gibi favorilerle dolu kahve. (İnanılmaz derecede sevimli bir pizza hamuru veya bir torba squirtable sos içermesini beklemeyin.)

6. Atıştırmalık meyve

Çocuk versiyonu: Meyve Fıskiyeleri

Daha sağlıklı yükseltme: Vitafusion Sakızlı Vitaminler

sakızlı vitaminler Olumsuz Şeker. Tekrar ediyorum: Onlar Olumsuz Şeker. Günde iki dozluk önerilen dozda kendinizi kesebildiğiniz sürece (OD için güvenli değildir - bazı vitaminler büyük miktarlarda zehirli), sizin için mini-bir şekilde bulduğunuz meyve suyu fışkırtan şeker toplarından daha iyidirler. iştah açıcı.

7. Meyveli Rulolar

Çocuk versiyonu:Meyve Ruloları

Daha sağlıklı yükseltme:Meyve Derileri

Yukarıdaki yiyecekler oldukça benzer. Ama sağdakiler Meyveli Roll-Up'larda günlerce dilinizi lekeleyen düz şeker ve yapay renklendiriciler yerine gerçek kuru meyve püresinden yapılıyor.

8. Gofret

Çocuk versiyonu:Quaker Chewy Granola Barlar

Daha sağlıklı yükseltme:Tür Barlar

Bazı granola çubukları sadece yüceltilmiş şeker çubuklarıdır. Yükseltmeler, üzerinde büyüdüğünüz işlenmiş çubuklardan daha fazla lif, protein ve doğal içerik içerir. Ve antioksidan açısından zengin bitter çikolata içerenleri kolayca bulabildiğiniz için, sağlıklı bir muamele gibidirler.

9. Meyve İçecekleri

Çocuk versiyonu:güneşli D

Daha sağlıklı yükseltme:Turuncu Vitamin Su Sıfır Yüksel

Sunny D, boş kalorilerle dolu mısır şurubu ile tatlandırılır. Vitamin Water Zero, portakalımsı bir tada sahiptir, ancak kalorisizdir, doğal stevia yaprağı özü ile tatlandırılmıştır ve vitamin ve minerallerle aşılanmıştır.

10. Meyve suyu

Çocuk versiyonu:Capri Sun Meyve Punch

Daha sağlıklı yükseltme: Vita Coco Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu yumruk değildir ve açıkçası asla yumruk olmayacaktır. Ama tropikal tadı var, meyve püresinde bulunan yapay tat ve renklerin hiçbirini içermiyor ve işe yarayan o aptal samanla gelmiyor. hiç kimse. Yani yapacak.

11. Puding

Çocuk versiyonu:Aperatif Paketleri

Daha sağlıklı yükseltme: Koyu Kakaolu Chia Kapsülleri

Eller aşağı, çikolatalı chia tohumu düzeltmesi, yediğiniz (eskiden?) puding kaplarındaki işlenmiş şekerden çok daha iyi bir seçimdir. Chia tohumları, tatmin edici protein ve lif ile vücudunuza ve beyninize fayda sağlayan sağlıklı omega-3 yağ asitleri içerir.

12. Dil peyniri

Çocuk versiyonu: Dil peyniri

Daha sağlıklı yükseltme:Dil peyniri!

İp peyniri süper işlenmiş gibi görünebilir, ancak kimyasallarla veya herhangi bir şeyle dolu değildir - ufacık minik torbasına doldurulmadan önce özel bir şekilde kalıplanır. Hareket halindeyken iyi bir protein kaynağı, yaklaşık 100 kalorilik tam yağlı saat bile. (Ve eğer sayıyorsanız, az yağlı sicim peynirinin tadı yarı kötü değildir).

DAHA FAZLA:

A (Sıcak, Sağlıklı) Bir Ünlü Gibi Yiyin!

Atıştırmalıklarınızı Süper Şarj Edin

Dolabınızda Tutmanız Gereken 9 Lezzetli Atıştırmalık!

Fotoğraf kredisi: Dannon/YoCrunch; Kraft Yiyecekleri/ Kabile Akdeniz Yemekleri; Bachman/Sabra; Genel Değirmenler/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; Genel Değirmenler/ Vitafusion; Genel Değirmenler/ FruitaBu; Quaker Yulaf / Çeşit Sağlıklı Atıştırmalıklar; Güneşli Lokum/ Coca-Cola Şirketi; Kraft Gıdalar/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; ambalajlı gıdalar

Orijinal Olarak Gönderildi Cosmopolitan.com