Antrenman Sonrası Ne Yenir İpuçları

Merhaba kızlar!

Egzersiz yaptıktan sonra, özellikle kardiyo yaptıktan sonra iştahınızın arttığını mı hissediyorsunuz? zor sonra kickboks Seansta genellikle çok açım ve spor salonundan çıkarken gördüğüm ilk şey, M&M'ler ve fıstık ezmesi kaplarıyla dolu otomat oluyor. Ama istiyorum kalıcı enerji, bir şeker düzeltmesi değil ve sağlıklı topun yuvarlanmasını sağlamak! Bunu bol su içerek ve egzersiz sonrası besleyici bir atıştırmalık yiyerek yapabiliriz. Protein ve lif oranı yüksek basit yiyeceklerin antrenmandan sonra en iyisi olduğunu düşünüyorum. İşte favorilerimden bazıları:

Bir elma ile eşleştirilmiş Fage Total %0 Yunan Yoğurt: Burada ilave şeker yok! Sadece kas iyileşmesine yardımcı olacak yoğurttan elde edilen protein ve enerjiyi yenilemek için ılımlı bir karbonhidrat dozu. Az yağlı süt ve meyve: Süslü yoğurdunuz yoksa sorun değil. Antrenmandan sonra süt hala harika. Bu mutfak zımbaları kullanışlı ve besleyici! Elma ve Cheddar Quesadilla: Bu hızlı, kolay tarif hem tatlı hem de tuzlu.

1. La Tortilla Fabrikası gibi bir kepekli tortillayı düşük bir tavada ısıtın.

2. Tortilla'nın yarısını rendelenmiş kaşar peyniri ve elma dilimleri ile doldurun.

3. Peynir eridiğinde, boş yarısını katlayın.

4. Diğer tarafı çevirin ve 1 dakika ısıtın.

Az önce egzersiz yaptın ve vücudun için harika bir şey yaptın. Trendi sürdürün ve şekeri atlayın ve yağsız protein, meyve ve kepekli tahıllara ulaşın. Vücudunuz en iyisini hak ediyor!

Egzersiz yaptığınızdan beri vücudunuzda veya ruh halinizde herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi? Takım on yedi?