2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Hayatım boyunca kilomla mücadele ettim ve gerçekten bana gelmeye başladı. Okulda kendimi rahatsız hissediyorum çünkü herkes bana bakıyor ve beni yargılıyor gibi görünüyor. Pek çok farklı egzersiz programı denedim, ama her zaman işe yaramıyor gibi görünüyorlar, bu da beni depresyona sokuyor ve aşırı yemek yememe neden oluyor. Şimdi, çalışmak ya da sağlıklı olmaya çalışmak için hiçbir motivasyonum yok çünkü hiçbir şey değişmeyecek gibi görünüyor. Bana yardımcı olabilir misiniz?
Ari
Sevgili Ari,
Notunuzu okuduğumda, size yardımcı olabileceğini düşündüğüm üç şey hemen aklıma geldi:
1. Biri sizi yargılıyorsa endişelenmeyi bırakın. Başka birinin vücudunuzu onaylayıp onaylamadığına odaklanarak, kendi hayatınızın tadını çıkarmak ve hakkında daha fazla şey öğrenmek için değerli zamanınızı harcıyorsunuz. Korkunuzun bu kısmını sadece siz kontrol edebilirsiniz. İnsanlar istediklerini düşünürler ama biz kendi düşüncelerimizi kontrol edebiliriz. Kendinizin ve hayatınızın ne kadar harika olduğunu keşfederek bu olumsuz düşünceleri değiştirmeye başlayın!
2. Kendine bir mola ver. Ciddi derecede kısıtlayıcı egzersiz planları insanları başarısızlığa hazırlar. Amaç, çok hızlı bir şekilde önemli miktarda kilo vermek değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak olmalıdır. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde bu yarışı kesinlikle kazanın. Küçük başlayın ve başıboş kalırsanız kendinize bir mola verin. Sen insansın, egzersiz robotu değil!
3. Farklı motivasyon bul. Bazen, neyin sağlıklı olduğuna dair bir fikri hayatımıza sokmak çok sönük gelebilir! Kendinize küçük ve yönetilebilir bir hedef vererek yeni motivasyon alanları bulun; örneğin, zor nefes almadan merdivenleri çıkmak veya sabahları daha enerjik uyanmak gibi. Başarınızı sadece egzersiz yapmak için ne kadar zaman harcadığınız veya verdiğiniz kilo miktarıyla değil, aynı zamanda nasıl yaptığınızla da ölçün. hissetmek.
Ek bir tavsiye olarak, lütfen kendi beklentilerinizi karşılamadığınız zaman kendinizi cezalandırmayın. Sonunda sadece çok daha derin bir seviyede kendine zarar vereceksin ve bundan hiçbir iyilik gelemez. Nazik olun, cesur olun ve kendinizi sevin.
kutsamalar,
Jess
