2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Yaz burada! Ve triatlon sezonunun gerçekten yüksek vitese geçtiği zamandır. Ve triatlon sezonunun gerçekten yüksek vitese geçtiği zamandır. Geçen haftanın sıcak havası antrenman için harika oldu, bu da yarın ilk tam üçlüm olduğu için iyi bir şey. pompalandım!
Ama büyük bir yarışa hazırlanmıyor olsanız bile, bu yaz hala bir triatlet gibi antrenman yapabilirsin! Endişelenme, eğlenceli olacağına söz veriyorum. Antrenmanınızı hızlandırmak için, bu yaz günlerinize antrenman yapmak için bazı hızlı ve basit yollar önereceğimi düşündüm. İşte hiçbir şey gitmez!
HAFTANIN ANTRENMANI: YÜZME
Havuz başında dinlenmeyi seviyorsanız, Işınlara kısa bir ara verin ve birkaç tur suya atlayın. Yüzme, en iyi genel vücut egzersizlerinden biridir ve koşmak gibi kemikleriniz ve kaslarınız üzerinde ekstra strese neden olmaz. Yanınızda bir saat getirin (veya sadece bir arkadaşınızın süre dolduğunda size söylemesini sağlayın) ve 30 dakika boyunca serbest stil yüzmeye çalışın. Özellikle güçlü bir yüzücü değilseniz, gerektiği kadar mola verin. Başınızı sudan uzak tutarak daha rahat hissediyor musunuz?
Bir kickboard alın, kollarınızı önünüzde uzatarak tutun ve tekme atın.Bunu haftada bir veya iki kez deneyin. Ardından, tur şeritlerinde zamanınızı yavaşça artırın. Dan beri bir saatlik yüzme, altı mil koşmak kadar kalori yakar , ne kadar çok yüzerseniz, o kadar harika hissedeceksiniz (ve görünün!).
HIZLI İPUCU:Konfor anahtardır. Yüzerken, her zamanki iki parçanızı daha sağlam bir tankini veya tek parça ile değiştirmek isteyebilirsiniz. hız göstergesi en zorlu antrenmanlarda bile sabit kalmak için tasarlanmış süper sevimli iki parça yapar. Kilitlerinizi klordan korumak için muhtemelen bir çift gözlük ve bir lateks yüzücü şapkası almak isteyeceksiniz.
Bu hafta yüzerseniz, nasıl geçtiğini bana bildirin! Ve dışarıdaki tüm su bebekleri için, en sevdiğiniz havuz egzersizini buraya gönderin, ben de deneyeceğim!
Mutlu Yüzme!
Sarah
Not: Gelecek hafta başka bir antrenmanla geri döneceğim, bu yüzden bizi izlemeye devam edin!
