2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Okulumda kros sporunda aktifim ve koşmayı ve formda kalmayı seviyorum. Ama sağ dizimde aşırı kalsiyum var ve sırtımda büyük bir kas spazmı oluyor. Sırtımı veya dizimi çok fazla incitmeden daha iyi koşma ve formda kalma şansımı artırmak için ne yapabilirim?
Ashley, 17, Midway, Teksas
Arabanız korkunç bir ses çıkardığında veya tam olarak doğru sürmediğinde, etrafta dolaşıp durmazsınız, değil mi? En kısa zamanda bir tamirciye götürürsünüz. Aynısı vücudunuz için de geçerlidir - eğer ağrıyorsa asla koşmamalı veya fiziksel bir aktiviteye katılmamalısınız. Bu tür yoğun bir ağrınız varsa, en iyi seçeneğiniz, tercihen spor hekimliği alanında uzmanlaşmış bir doktor tarafından kontrol edilmesini sağlamaktır.
Spor hekimliği uzmanının egzersizler önermesi veya sizi fizik tedaviye yönlendirmesi mümkündür. Bir PT programı sadece sırt spazmlarınızı hafifletmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda diz çevresindeki kasları güçlendirecek ve ağrıyı azaltacak egzersizlerden oluşacaktır. Ne kadar erken kontrol ettirirseniz, o kadar çabuk ağrısız çalışmaya geri dönebilirsiniz!