2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
için ne yapacağını merak ediyor 15 dakika kardiyo bu ay? Kısa, tamamen uygulanabilir bir zaman dilimiyle, yüksek yoğunluklu bir antrenmanla terinizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Endişelenme, göründüğü kadar korkutucu değil! Yüksek yoğunluklu kardiyo, ip atlama kadar eğlenceli ve tanıdık, kick-boks kadar heyecan verici olabilir! İşte sadece 15 dakikalığına hareket etmenizi sağlayacak fikirlerimden bazıları:
Bir iPhone'unuz varsa, ücretsiz indirin Nike Antrenman Kulübü Uygulaması 15-45 dakika arasında değişen, başlangıç seviyesinden ileri seviye kardiyo antrenmanlarına kadar. Veya dövüş sanatlarını seviyorsanız, bölgenizdeki kardiyo kick-boks, Tae-Bo veya Capoeira (müzik ve dans içeren Brezilyalı bir kendini savunma şekli) derslerine veya YouTube'daki videolara göz atın! Üniversite spor salonumda P90X DVD'ler ve bir Capoeria sınıfı ile kick-boks yapmayı denedim. Dans etmeyi seviyorum? Zumba ritimlerimizi, göbek dansı rutinlerimizi ve hatta
Basit tutmayı tercih ediyorsanız, bir saat alın ve bu 15 dakikalık rutini deneyin:
1. Zıplama Valeleri - 1 dakika
2. Yerinde çalıştırın - 1 dakika
3. İki ayakla ip atlama - 1 dakika
4. Yerinde çalıştırın - 1 dakika
5. Dağcılar - 1 dakika
6. Toplam 15 dakika boyunca 1-5 kez daha tekrarlayın
Tabii ki, bir süredir egzersiz yapanlarınız için, Şubat ayının Trim & Tone antrenmanından önce 30 dakika kardiyo yapmak için kendinize meydan okuyun. Kendime, "Nasıl yapılacağını bilmek güzel olurdu?" diye soruyorum. ve sonra tam da bunu yapacak bir egzersiz buluyorum! Örneğin, kendimi savunmayı öğrenmek istedim, bu yüzden Capoeira dersleri aldım. Şimdi, nasıl dans edileceğini öğrenmek istiyorum, bu yüzden iyi bir hip-hop dersi arıyorum!
Hangi sporu veya aktiviteyi yapmayı öğrenmek istiyorsun?
