2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
yaz! Zac büyüdü ve ilkiyle her zamankinden daha seksi görünüyor
önemli dramatik rol Charlie Aziz Bulut,
dokuya uzanmanızı sağlayacak dokunaklı bir aşk ve kayıp hikayesi
kutu. Her zaman iyi bir gözyaşı dökücüyü sevsek de, bunu kabul edeceğiz - Zac'i görünce
Yelkencilik ve gömleksiz olmak, ona tamamen takıntılı olmamızın gerçek nedenidir.
son film!
Yani on yedi diye sordu
Zac'in setteki antrenörü Ramona Bragança (aynı zamanda başrol oyuncusu Amanda ile çalıştı
Mürettebat) almak için sırlarını dökmek için Charlie Aziz Bulut yıldızlar şimdiye kadarki en iyi şekline bürünüyor ve eğleniyor
yaparken!
17: Zac'e nasıl uyum sağladınız? Charlie Aziz Bulut? Günlük rutini nasıldı?
Ramona Bragança: o
ilk bölümü için haftada altı gün olmasa da beş gün bizimle antrenman yapıyordu.
film. (Geçen ay ya da öylesine kulaktan oynadık çünkü programı
yorucu- ateş ediyordu ve o
önceden formdaydı, ama çok fazla eski moda ağırlık çalışması yaptık
onu büyütmek için. Egzersiz yapmayı gerçekten seviyor ve bunu bir öncelik haline getiriyor, bu yüzden kolay
bizim için. Günün çekimlerine başlamadan önce sabah 6'da ortaya çıkacaktı.
yorgundu ve esniyordu ve hâlâ antrenmanına her zaman yüzde 100 ver!
17: Zac'in en sevdiği ve en sevmediği yöntemler nelerdir?
egzersiz yapmak?
RB: En sevdiği egzersiz, onun için bir dip bara dalmaktı.
göğüs kasları ve en az favorisi muhtemelen akciğerler gibi bacak egzersizleriydi
ağırlıklar ile.
17: Onun için ne tür bir fitness rejimi kurdunuz?
başrol oyuncusu Amanda Crew? Onun için hangi kas gruplarına odaklandın?
RB: Amanda ile biraz farklıydı: Erkekler beden istiyor
ve toplu, ancak kadınlar tonlama ve tanım istiyor. bu yüzden benimkini kullandım 321 eğitim
yöntemne zaman için kuvvet antrenmanı, kardiyo ve temel çalışma devresidir.
zayıf, tonda ve güçlü görünmek istiyorsunuz ama çok hantal değil. Bu oluşmaktadır
Bu sırayla farklı egzersiz türlerinin 10 dakikalık artışları: kardiyo,
devre, kardiyo, devre, kardiyo, çekirdek. Bu eğlenceli, etkili, verimli
Hareket eden, kalori yakan ve kasları güçlendiren egzersiz!
17: Zac ve Amanda'nın antrenmanlarını nasıl şekillendirdin?
özellikle onları denizci gibi göstermek için mi?
RB: yaptığımız antrenmanlar
tüm vücut egzersizleriydi, ama kesinlikle omuzlara ve pazılara odaklandık,
yelken için gerçekten önemli olan! Gerçekten önemli olan başka bir şey
Zac için karın kasları vardı, bu yüzden çok fazla sağlık topu ve ağırlıklı karın çalışması yaptık.
17: Zac için antrenman öncesi hangi atıştırmalıkları tavsiye ettin ve
Amanda mı?
RB: Sahip olmak istiyorsun
ağır bir antrenmandan yaklaşık bir buçuk saat önce bir yemek, böylece zamanınız olur
sindirmek ve sonra hemen öncesinde küçük bir atıştırmalık. Amanda ile ben
atıştırmalık olarak küçük bir parça meyve veya bir avuç badem yapardı. Zac ile (o
toparlamak için daha fazla yemek zorunda kaldım) Bir protein çubuğunun yarısını veya yarısını sallardım.
17: Bu kadar yoğun antrenman seansı ile nasıl devam ettiniz?
Zac ve Amanda motive mi oldu?
RB: Eğlenceli tutmak için tanıtmaya çalıştım
uzun koşular gibi haftalık antrenmanlarına spor salonu dışındaki bazı aktiviteler
Amanda ve köpeğiyle deniz duvarı boyunca ya da yürüyüşe çıkın Orman Tavuğu Dağı (vardır
2800 adım!) Zac ile. Her zaman egzersizleri karıştırmaya ve onları zorlamaya çalıştım.
zor ama ben Ayrıca anladılar
sınırlar. Onlarla şaka yapmayı da severdim! Onlar muhtemelen benim iki
favori müşteriler çünkü çok ilgiliydiler.
peki gördün mü Charlie Aziz Bulut bu haftasonu? Film ve Zac ve Amanda hakkında ne düşündünüz?
