2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Kadınlar ve ağırlıklar hakkındaki yanılgı ne zaman başladığından tam olarak emin değilim, ama şimdi düzeltelim: 10 kilodan daha ağır ağırlıklar kaldırmak size büyük hacimli kaslar kazandırmaz.
Zindeliği seviyorum ve sık sık çok hafif ağırlıklarla basit baş üstü presler yapan, yüksek miktarda tekrar yapan ve sonra neden zayıflamadıklarını merak eden kızlar görüyorum. Gerçek şu ki, muhtemelen daha fazla ağırlık kaldırabilirler. Ama daha ağır ağırlıklar ve daha az tekrar size büyük adam kasları kazandırmaz mı? Tam olarak değil. Aslında, ağırlığı biraz artırarak ve tekrar miktarını azaltarak, aslında zayıflayacağınızı ve kaslarınızı güçlendireceğinizi görebilirsiniz. 50 lb'lik halter için gitmenizi savunmuyorum, ancak düzenli olarak 20-25 libre kaldırıyorum. bir elimle başımın üstünde ve söz veriyorum kollarım erkeksi görünmüyor. Makineler yerine serbest ağırlıkların kullanılması da yardımcı olur çünkü bu, kaldırırken tüm vücudunuzu sıkı tutmanız gerektiği anlamına gelir. Bu yüzden kollarımla kaldırıyor olsam bile sürekli karın kaslarımı, kalça kaslarımı ve bacaklarımı çalıştırıyorum.
Biraz ekstra ağırlık eklemenin yanı sıra, sıkılmamak için egzersizinizi karıştırın! Bazı çalışma günlerini diğerlerinden daha sıkı hale getirin ve bazı günleri tamamen ayırın! Bahar Tatili hızla yaklaşıyor ve itiraf etmeliyim ki (kuzeye gidiyor olsam da) hala vücudumu sahile hazır duruma getirmeye çalışıyorum.
Paylaşmak için herhangi bir egzersiz hikayeniz veya ipucunuz var mı? Ya da siz kızlar Bahar Tatili için ne yapıyorsunuz? Sizden haber almak için sabırsızlanıyorum!
xoxo
Amy Eisinger
Eğlence Stajyeri
