1Sep
Etrafta şeker bulundurmak cezbedicidir, bu yüzden şeker varsa, şekerinizi yayın ve şekerleme yapın. onunla bir iz karışımı, diyor Sarah Krieger, MPH, RD, LD/N, Beslenme Akademisi Sözcüsü ve Diyetetik. 1 bardak fındık veya tohum (kabak, ayçiçeği veya fıstık gibi), tam tahıllı gevrek (Cheerios, Chex veya yulaf kareleri gibi) ve kalan şekerleri karıştırın. Bazılarını torbalara koyabilir ve hızlıca okula getirebilirsiniz. abur cubur!
Tamam, teknik olarak meyve - ama elma şekeri yüklendi yağ ve şeker ile. Evde daha sağlıklı bir versiyon yapın! Küçük bir elmayla (tenis topu büyüklüğünde) başlayın, üzerine fıstık ezmesi sürün, ardından mini çikolata parçaları, damla çikolata veya kuru kiraz serpin. Bu versiyon karamel muadilinden çok daha az şekere sahiptir ve fıstık ezmesindeki sağlıklı yağ onu yapar. fazla daha tatmin edici.
Pasta şefi Kate Cowan NYC'lerin Şarküteri şekerden daha sağlıklı olan ama yine de şeker ihtiyacını tatmin eden ikramlar yapmayı sever. "Aşkımı gidermek için kepekli muz ekmeği veya balkabağı ekmeği yapıyorum. Ayrıca, lif beni tok tutuyor!"
Ne pişiriyor? Yunan yoğurdu ile hemen hemen her şeyi değiştirebilirsiniz. cadılar bayramı bu yıl pişirdiğinize bakın. Şekerli mısırlı kek yapmak mı? 1 su bardağı yağı 3/4 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu ile değiştirmeyi deneyin. Veya süslemek için şekerli kurabiye yapıyorsanız, 1/4 fincan Yunan yoğurdu ve ½ fincan tereyağı kullanın.
Ürkütücü bir parti mi veriyorsun? Bu harika ile konukları şaşırtın - ve sağlıklı -dan daldırmak Sarah Krieger, MPH, RD, LD/N, Sözcü, Beslenme ve Diyetetik Akademisi. ½ fincan vanilyalı Yunan yoğurdu ile ½ fincan konserve balkabağı karıştırın. ¾ çay kaşığı tarçın veya balkabağı turta baharatı ekleyin. Dilimlenmiş elma, armut, salatalık veya kırmızı biberle soğutun ve servis yapın!
Şef Manuel Treviño, eski Top Chef yarışmacısı ve NYC's'de Executive Chef Mermer Şerit, bu korkunç muameleyi arkadaşlarınıza tavsiye ediyor. Elmalar için boğmalarını veya arama yapmalarını sağlamak yerine cadılar bayramı bir kova "organ" içinde şeker, onlara Shirataki Tofu eriştesi verin: Onlar Bu yüzden yapımı kolay (kaynatmanıza gerek yok; Onları mikrodalgada ısıtabilirsin!) ve kalorileri çok düşüktür. Kulağa hoş gelse de, bu erişteleri Asya yemekleri reyonundaki çoğu markette bulabilirsiniz.
Cadılar Bayramı'nda büyük puan aldınız ve şimdi tonlarca ekstra çikolatanız var mı? Davranmak arkadaşların lezzetli krep veya Fransız tostu. Bu daha sağlıklı sürümü deneyin Sarah Krieger, MPH, RD, LD/N, Sözcü, Beslenme ve Diyetetik Akademisi. 1 su bardağı tam buğday unu, 1 çay kaşığı kabartma tozu, ½ çay kaşığı kabartma tozu, 1 su bardağı yağsız veya yağsız süt ve ½ çay kaşığı tarçını birleştirin. Pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından ½ fincan kıyılmış çikolatayı ekleyin. Hamuru sıcak bir tavaya dökün ve her iki tarafını da kızartın. Taze çilek, elma veya muzla doldurun. Çikolata çok tatlı, şuruba bile ihtiyacınız olmayacak!
