7 Sağlıklı Şükran Günü Seçimi

Şükran günü pastası bir zorunlu! Buradaki daha sağlıklı seçenek kesinlikle balkabağı turtasıdır. Kabak aslında harika bir kalsiyum (daha güçlü kemikler!), demir (daha fazla enerji!) ve A vitamini (daha iyi görme!).

Şükran Günü'nde daha sağlıklı yemek için gerçek anlaşma yerine tofurkey yemek zorunda değilsiniz - sadece beyaz eti karanlıkta seçin. Açık renkli et daha fazla demir ve daha az yağ içerir. Aileniz sadece kara hindi eti alıyorsa, deri atlayarak sağlıklı beslenebilirsiniz!

Eğer çıldırmayın Aşk yeşil fasulye güveci - yine de hissetmeden yığınları yiyebilirsiniz fazla daha sonra sadece tarifi ince ayar yaparak tamamlayın! Konserve mantar çorbası kreması (çok fazla tuz!) kullanmak yerine, taze mantarları buharda pişirin, buğulanmış yeşil fasulyeye ekleyin ve hafif bir salata sosu serpin. Yine de üzerine çıtır çıtır kızarmış soğanları ekleyebilirsiniz, ancak bu şekilde ne kadar yemek istediğinize karar verebilirsiniz.

Sos ile doldurulmuş ekmek bazlı dolgu, kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir, ancak tam tahıllı pirinç pilavı sizi ağırlaştırmaz! Pirinçteki lif, yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur, böylece daha sonra mide ağrınız olmaz.

Konserve kızılcık aldatıcı bir şekilde daha sağlıksız seslerinden daha! Meyve içermelerine rağmen, marketlerde bozulmadan oturabilmeleri için eklenen tuz ve şeker gibi birçok koruyucuya sahiptirler. Gerçek kızılcıklar, ekstra şeker içermeyen doğal olarak tatlıdır. 1 su bardağı kaynar suya 4 su bardağı taze yaban mersini ekleyerek kendi kızılcık sosunuzu yapın ve patlayana kadar pişirin. Ardından kuş üzümü ve tarçın ekleyin!

Tatlı patatesler, er, daha tatlı düz beyaz patateslerden daha iyidirler, aslında sizin için de daha iyidirler. Tatlı patatesler, sindirim sisteminize yardımcı olan daha fazla lif ve kalbiniz için iyi olan potasyum içerir. Patatesleri beyaz patatesle aynı şekilde ezin, ardından üzerine ılık bal veya akçaağaç şurubu gezdirin!

şenlikli olmak eğlencelidir Şükran günü bir bardak köpüklü elma şarabı ile, ancak daha sağlıklı (yine de tatlı!) bir seçenek için, sıcak elma şarabını yudumlayın! Köpüklü versiyonu yapay tatlara sahip olduğundan, çok daha fazla şekere sahiptir ve gerçek elma ve tarçının soğuğa karşı savaşan vitaminlerini içermez.