1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Cep telefonunuz olmadan yaşayamazsınız ve - şükürler olsun - genellikle zorunda değilsiniz. Ancak dijital bağımlılık mutlaka en sağlıklı alışkanlık değildir. Aşağıdaki korkunç yan etkilere dikkat edin - telefonunuzun pili bir daha bittiğinde sizi çok daha iyi hissettirecekler.
1. Gözünüzü yorar. Telefonunuza arka arkaya birkaç saatten fazla baktığınız (veya telefonunuz ve bilgisayar ekranlarınız arasında geçiş yaptığınız) zaman, kuru kalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. gözlerin daha az yanıp sönmesi, baş ağrısı, bulanık görme ve genel göz yorgunluğu - özellikle ilkinde tedavi edilmemiş görme problemleriniz varsa yer. Basılı bir sayfadan okumaktan farklı olarak, harfler keskin olmadığı için gözlerinizin dijital ekrana odaklanması daha zordur. arkadan aydınlatmalı harfler ve arka plan arasında daha az kontrast var ve buna göre parlama ve yansımalara karşısınız. Amerikan Optometrik Derneği
2. Kendinizi depresyonda hissetmenize neden olabilir.Çalışmalar sık sosyal medya kullanımı ve depresyonu birbirine bağlar - ve akıllı telefonlar OD'yi kolaylaştırır. "Mutlu ve başarılı görünen herkesin görüntülerinin bombardımanı altında kalmak, sağlıksız ve yanlış karşılaştırmalara ve Benlik saygısında azalma," diyor Light on Anxiety Tedavi Merkezi'nin klinik direktörü Debra Kissen, Ph.D. Chicago.
3. Nomofobiyi tetikleyebilirveya telefonunuz olmadan kalma korkusu. Elinizde tam şarjlı bir telefona sahip olmanın verdiği güvenlik ve emniyet hissini biliyor musunuz? Nomofobi bunun tam tersidir: Kissen, sizi - genellikle mantıksız bir şekilde - elinizde bir telefon olmadan güvende olmadığınızı düşünmeye yönlendirebilir, diye açıklıyor.
Bu korkuyu yenmek için, giderek daha uzak mesafelerde artan süreler için onu geride bırakarak yüzleşin. Ve unutmayın ki insanlar 15 yıl önce telefonları olmadan hayatta kalmayı başardılar. Başaracaksın - güven.
4. Size "huzursuzluk" veya "hayalet cep titreşim sendromu" verebilir. Bu koşullar cevapsız mesajları ve telefon görüşmelerini çevreleyen endişe - ve cihazınızı ne kadar sık kontrol ederseniz, o kadar kötüye gidecek, diyor Kissen.
Davranışınız yalnızca günlük işleyişi engellemeye başlarsa Gerçek bir Sorundur (örn. genellikle işteki önemsiz görevleri tamamlayamazsınız) veya aşırı sıkıntıya neden olur (yani herhangi bir stres - peki ya bir şeyi kaçırırsanız ne olur? Metin?!). Ekran kontrollerini geri alarak kendi yolunuzu değiştiremiyorsanız, bilişsel davranışçı terapi her zaman bir seçenektir.
5. Hafızanızı dondurabilir. Kullanışlı bir akıllı telefonla, kolayca arayabileceğinizi bildiğiniz şeyleri (telefon numaraları gibi) ezberlemek için hiçbir neden yoktur. Kissen, gerçekleri ve rakamları ezberlemeyi bıraktığınızda hafızanızın biraz paslanabileceğini söylüyor. (Neyse ki, kalıcı hasar konusunda endişelenmenize gerek yok - hafıza oyunları beyin gücünü yeniden oluşturmaya yardımcı olabilir.)
6. Benlik saygınızı söndürür. Telefonlar insanlara günlük hayatın her alanını filtreleme ve en iyi kısımları avucunuzun içine yerleştirme yeteneği verir. Bütün bunlar, filtrelenmemiş hayatınızı yaşamak konusunda kendinizi kötü hissetmenize neden olan sürekli bir erişilemez gerçeklik akışı anlamına gelir.
7. FOMO'yu tetikler. Cihazınız sizi diğer herkesin yaptığı harika şeylere bağlar (eğlenceyi paylaşmak için telefonlarını kullanmanın yanı sıra). Tüm bu harikalığı görmek sizi kıskanç hissetmenize neden olabileceğinden (ve Cumartesi gecesini pijamalarınızla geçirmek konusunda fena halde), bu temelde bir tetikleyicidir.
8. Kilo almanız için sizi kandırabilir. Sağduyuludur: Telefonlar dikkat dağıtıcıdır - özellikle yemek zamanlarında. Yemek yerken dikkatsizce Facebook akışınızda gezinmek bile, vücudunuzun yemeyi bırakma sinyalini ne zaman gönderdiğini daha az fark etmenize neden olabilir. Tabii ki bu, zamanla kilo alımına neden olabilecek aşırı yemeye katkıda bulunur. (Bu yüzden Kissen yemek yerken telefonunu gözden uzak tutar.)
9. Sosyal becerilerinizin büyümesini engeller. Telefon, herhangi bir sosyal durumda etkileşime girmenin bir biletidir. Bu, IRL'nin uygun iletişim becerilerini geliştirmenize müdahale edebilecek bir koltuk değneğidir. Ve elbette sosyal kaygı, kaygıya ve buna eşlik edebilecek fiziksel semptomlara yol açar.
10. Konuşmanızı ucuzlatarak beyninizi çürütür. Cep telefonu kullanıcılarının yüzde 89'u yakın zamanda Pew Araştırma Merkezi çalışması Yakın zamanda yapılan bir sosyal etkinlikte cihazlarını kırbaçladı (ve yüzde 11'i açıkça yalan söylüyordu), insanların yüzde 82'si telefon kullanımının konuşmalarının kalitesini etkilediğini söyledi. Ve size etkili iletişimin zihinsel sağlığınız için hayati olduğunu söylemek için bir statüye ihtiyacınız yok.
11. Uykunuza müdahale eder. Yatmadan bir saat önce bir tür elektronik cihaz kullanan insanların yüzde 95'inin bir parçasıysanız, yapay mavi ışık Ulusal Uyku Vakfı'na ve ondan elde edilen verilere göre, uykuyu teşvik eden ve yatağa gitmeyi zorlaştıran hormonları bastırın. 2011 Amerika'da Uyku anketi. Elbette telefonunuzun rastgele titreşimi, bip sesi veya ışığı da uykuya daldığınızda sizi uyandırabilir - bu yüzden uyku modu delicesine küçümsenir ve gece geç saatlerde yapılan mesajlar şöyledir: Yok canım?!
12. Çatlaklara neden olabilir. Telefonunuzu mikroplu ellerle sürekli parmaklamak, cihazınızı inanılmaz derecede sağlıksız hale getirir. Telefonunuzu kulağınıza yaklaştırdığınızda yüzünüze bakteri bırakabilirsiniz. kopmaları tetiklemek ve ilgili kaygılar.
13. Boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Akıllı telefonunuzun başında birkaç saat kambur durmak, boyun ve omuzlarda ağrı ile başlayan rahatsızlığı tetikleyebilir. New York Omurga Cerrahisi ve Rehabilitasyon Tıbbında ortopedi cerrahı ve omurga cerrahisi şefi olan Kenneth Hansraj, M.D. Manhattan.
Başı önden arkaya ve bir yandan diğer yana eğmek gibi esneme hareketleri yardımcı olabilir ve uygun duruş da yardımcı olabilir: Kulaklarınızın düzgün olduğundan emin olun. Dr. Hansraj, omuzlarınızla aynı hizada ve kürek kemiklerinizin geri çekildiğini söylüyor - özellikle de karnınıza baktığınızda telefon. Öne eğilmek yerine gözlerinizi indirin ve ekranınızı görüş alanına getirmek için kollarınızı kaldırın.
14. Omurganızı bozabilir. 2014 Nöro ve Omurga Cerrahisiders çalışma cihazınızın 60 derecelik bir öne eğilme (a oldukça standart hareket), nötr konumda 10 ila 12 pound ağırlığındaki başınızı yaklaşık 50 pound hissetmenizi sağlar. daha ağır. Zamanla bu, omurganıza binlerce kilo fazladan stres bindirir ve bu da omurilik disklerinin parçalanmasına neden olur. Hasar sadece sizi kronik ağrı ile bırakmaz - düzeltici cerrahi gerekiyorsa sizi bazı büyük tıbbi faturalarla bırakabilir.
15. Akciğerlerinizi sıkıştırabilir. Cihazınızın üzerine eğilmenin duruşunuzu nasıl bozabileceğini görmek kolaydır - ancak bu sadece göze batan bir şey değildir. Çalışmalar Kötü duruşun ciğerlerinizi ezebileceğini ve nefes almayı zorlaştırabileceğini öne sürüyorsunuz - beyninizin ve vücudunuzun çalışması için oksijene ihtiyaç duyduğunu düşünürsek kötü haber.
16. "Mesajlaşma pençesi", "Tinder parmağı" veya "cep telefonu dirseği"ne neden olabilir. Hayır, bu sloganlar resmi teşhisler değil. tarafından kullanılan terimlerdir. parmaklarda, ellerde ve kollarda ağrı ve iltihaplanma gibi semptomları olan sık telefon kullanıcıları, genellikle parmakları, başparmakları veya bilekleri hareket ettiren tendon iltihabına veya tendon iltihabına atıfta bulunur, diyor Aaron Daluiski, Dr.New York'taki New York-Presbyterian Hastanesi/Weill Cornell Tıp Merkezi'nde el cerrahisinde uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahı.
Tıbben konuşursak, rahatsızlığınız aslında artritten kırık bir kemiğe kadar birçok şeye kadar uzanabilir. Ancak Dr. Daluiski, tekrarlayan kaydırma ve dokunmanın sorunu daha da kötüleştirebileceğini açıklıyor. Her durumda, her 20 ila 30 dakikada bir yoğun mesajlaşmaya, yazmaya veya Tinder'a kaydırmaya ara vermek biraz tatlı rahatlama sağlayabilir. Aksi takdirde, splintleme, fizik tedavi veya kortizon enjeksiyonları için bir el ve bilek uzmanına görünün.
17. Ölümcül olabilecek kaza riskinizi artırır. Bunun nedeni, ekranınızın bir Kocaman hem sürücüler hem de yürüyüşçüler için dikkat dağıtıcı. 2012 yılında, dikkati dağılmış bir sürücünün karıştığı kazalarda 3.328 kişi öldü. veri Hastalık Kontrol Merkezlerinden. Ve yürümekten daha güvenli değilsiniz: Bazıları uzmanlar tahmin Dikkati dağılmış yürüme, dikkati dağılmış sürüşten daha fazla yaralanmaya yol açar.
18. Kim bilir? Cep telefonları, vücudun emebileceği bir tür elektromanyetik radyasyon yayar. Bu tür maruz kalma ve çeşitli kanserler arasındaki ilişki üzerine çok sayıda araştırma yapılmış olsa da, sonuçlar çelişkili ve sonuçsuz. Bu, kimsenin cep telefonu radyasyonunun uzun vadeli etkilerini gerçekten bilmediği anlamına geliyor. Ulusal Kanser Enstitüsü. Bildikleri şey: Ahizesiz kullanım cihazı kullanmak, telefonu başınıza tutmaktan daha güvenlidir. (Ve sabit hatlar - eğer onları hatırlarsanız, bir tanesini bulmak bir yana - en güvenlileridir.)
İtibaren:kozmopolit ABD
