Haftalık Antrenmanınız: Bahar Mood Booster!

Merhaba Kızlar, Egzersiz TV'den Natalie Yco. Umarım geçen hafta kendinize meydan okumuşsunuzdur! Dışarıda havanın hâlâ biraz hareketli olduğunu biliyorum ama bu hafta kardiyoyu dışarıda yapıp biraz temiz hava almanı istiyorum. Farklı arazilerle mücadele etmek sadece metabolizmanız ve vücudunuz için iyi olmayacak, aynı zamanda çeşitlilik ruh halinizi artıracak ve egzersizlerinizi daha da heyecanlı hale getirecektir.

• "Forma Girin, Harika Hissedin" ve "2 Min. Abs" Pazartesi ve Çarşamba günleri Bu iki antrenmanın kombinasyonu kesinlikle tüm vücudunuzu şekillendirecek ve size harika bir orta bölüm kazandıracaktır. Her devreyi 3 kez yapın.

• Salı günü dışarı çıkarın. Bir veya iki arkadaşınızı, hatta belki de köpeğinizi alın ve yürüyüşe veya yürüyüşe çıkın. Biraz engebeli bir yer bulmaya çalışın, böylece dayanıklılığınıza meydan okuyabilirsiniz. Ve bundan daha fazlasını elde etmek için 15 saniye koşun ve ardından 2 dakika ara verin. Yürüyüşünüzün sonuna ulaşana kadar tekrar edin! Daha sonra, kendinizi harika ve canlanmış hissedeceksiniz.

• Perşembe günü açık hava sporu yapın. Sevdiğiniz bir şeyi seçin! Çok fazla seçenek var! Bisiklete binmeye veya koşuya çıkın; hatta okulunuzun parkuruna gidebilir veya stadyumdaki tribünleri çalıştırabilirsiniz. Tüm bunlar, akciğer gücünüzü artırmak ve sizi harika bir şekle sokmak için harika!

• Cuma günü "Karnınızı Sıkılaştırın" ile "Güçlü ve Fit, Hızlı" yapın. Bu rutinler tüm çekirdeğinizi güçlendirecek. Her rutini 3 kez yapın.

• Cumartesi günü yeni bir şey deneyin. Futbolcuysanız, basketbolu deneyin. Yüzüyorsan karate kursuna git. Alışkın olmadığın bir şey yap! Sadece daha önce hiç kullanmadığınız kasları çalıştırmakla kalmayacak, aynı zamanda sevdiğiniz yeni bir spor da bulabilirsiniz!

• Pazar günü "Yogaya Giriş" yapın. Bu zamanı tüm haftanızı ve bu hareketlerin sıkı kasları nasıl harika hissettireceğini düşünmek için kullanın. Gelecek haftaya başlamadan önce kendinizi çok rahatlamış hissedeceksiniz!

İyi haftalar hanımlar!!! Her zaman olumlu bir tutum içinde olmayı ve yüksekleri hedeflemeyi unutmayın! Önümüzdeki hafta sizden haber bekliyoruz. —Natalie