9 En Sağlıklı Cadılar Bayramı Şekeri

Şekerin senin için Çok Kötü olduğunu düşünmek üzere eğitildin. Ancak herkes, geri çevrilemeyecek kadar lezzetli olduğunu bilir - ve bu cazibe, Cadılar Bayramı'nda temelde dört katına çıkar. Neyse ki uzmanlar, bazı şekerlerin sizin için diğerlerinden daha iyi olduğunu söylüyor. Tatlı dişlerinizi mümkün olan en sağlıklı şekilde tatmin etmek için, canınız çektiğinde akıllı seçimler yapmak için bu kılavuzu kullanın:

Fıstık Ezmesi İstediğinizde: Reese'in Fıstık Ezmesi Kupası vs. şekerparmak

Kazanmak için Reese'in. Kayıtlı diyetisyen ve "Bir Butterfinger'ın kalorisinin neredeyse üçte birine, 19 gram daha az karbonhidrata ve doymuş yağın yaklaşık üçte birine sahipler" diyor. Anne Yemekleri yazar Laura Cipullo. Reese's için bir iyi haber daha: Gerçek fıstık ezmesi ile yapıldıkları için 5 gram protein içerirler. kayıtlı diyetisyen diyor ki, şeker içeriğini dengelemeye yardımcı olur ve sizi daha uzun süre tok tutar. Amy Shapiro.

Sadece Klasik Bir Çikolata Barı İstediğinizde: Hershey's Bar vs. güvercin çubuğu

Kaloriler ve doymuş yağlar açısından, bu çubuklar neredeyse aynıdır, bu yüzden devam edin ve en sevdiğinize bakın. Bununla birlikte, Shapiro, bir Hershey's barında biraz daha fazla şeker ve iki ekstra bileşen bulunduğunu, bu nedenle bir Dove bar ile biraz daha iyi durumda olabileceğinizi belirtiyor. “Ne kadar az malzeme olursa o kadar iyi” diyor.

Kendinizi Çatlak Hissettiğinizde: Snickers vs. ödeme günü

Eğer bir çikolatanız olacaksa, fındıklı bir tane seçmek akıllıca bir hareket çünkü bunlar biraz doyurucu, sağlıklı yağ sağlıyor" diyor. Karen Ansel, M.S., R.D.N., Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü. PayDay'in 7 gram proteini, onu sadece 4 gram protein içeren bir Snickers'tan daha iyi bir seçenek haline getiriyor. PayDay'in önemli ölçüde daha az doymuş yağ ve şeker içerdiğini ve kısmen hidrojene sıvı yağ. Ansel, "Aynı şımartıcı tada sahip daha sağlıklı bir seçim için Kind bar veya Lara Bar Uber gibi bir meyve ve fındık barı seçin" diye ekliyor.

Acı Tatlı İstediğinizde: Siyah Meyan kökü vs. Twizzler

Mısır şurubu, yapay renklendiriciler ve birçok koruyucu ile temelde Twizzlers olan sahte gıdalardan uzak durmak her zaman iyi bir fikirdir. Beslenme terapisti ve kayıtlı diyetisyen, geleneksel siyah meyan kökünün hafif şifalı tadından memnunsanız, bunun yerine onu alın, diyor. Limor Baum.

Meyveli Ruh Halindeyken: Skittles vs. Yıldız patlamaları

Boyut farkına rağmen, Yıldız Yağmurları ile Skittles'tan daha iyi durumdasınız. Shapiro, "Yıldız patlamaları Skittles'tan üçte bir daha az şeker içerir ve yağ ve doymuş yağ içermez" diyor. "Ayrıca daha az yapay içerik, hidrojene yağlar ve yapay renklendirme içerirler." yapma Skittles'taki C vitamini miktarına aldanmayın - bu, önerilen günlük dozunuzun yarısı olarak listelenmiştir. alımı. Ansel, "Karşılığında üç çay kaşığı şeker alacaksınız" diyor.

Bir Isırık (veya İki…) Çikolata İstediğinizde: Hershey'in Öpücükleri vs. M&Ms

Bu karar, çok yıllık porsiyon kontrolü konusuna odaklanıyor. Hershey'nin Öpücükleri ayrı ayrı sarılmış olsa da - ve bu nedenle yemesi bir avuç M&M'den biraz daha uzun sürse de - genellikle büyük bir çantada ciddi bir göçük yapmamak zordur. Bununla birlikte, M&Ms'in şeker ve yapay renklendirici dolgulu dış katmanından yoksundurlar ve bu da kendi lehlerine çalışır.

Tatlı ve Tart Bir Şey İstediğinizde: Smarties vs. inekler

Cipullo heyecanla bize Smarties'in akılsız yemenin mükemmel tedavisi olduğunu söyledi. "Bir rulo için sadece 25 kalori!" diye haykırıyor. "İnekler, sadece bir çorba kaşığı şekerde kaloriyi üç katına çıkarır ve içerik listesinde üç şeker kaynağı içerir, ki bu böyle küçük bir ürün için çok fazla.

Enayi Tipi Şeker İstediğinizde: Jolly Rancher vs. darbe pop

Sert şekerlerin tüketilmesi daha uzun sürdüğü için belinize zarar verme olasılığı daha düşük olsa da, dişlerinizin dostu değildirler. Baum, "Diş hasarını en aza indirmek için bir Jolly Rancher seçin" diyor. "Bir Blow Pop, siz onu çiğnerken şekeri dişlerinize yapıştıran, tatlı, çiğnenebilir bir ciklet merkezine sahiptir." Üç Jolly Ranchers neredeyse aynı şeyi içeriyor tek bir Blow Pop olarak kalori sayısı, yani emmenizi yayabilir ve gün boyunca birkaç farklı noktada tadını çıkarabilirsiniz, diyor Shapiro.

Nane Bir Şey İstediğinizde: York Nane Patty vs. küçük darphane

Junior Mints dört kat daha fazla demir sağlasa da, York Nane Patty kalori, doymuş yağ ve şeker açısından kazanır ve bireysel porsiyon boyutunda geldiği için bonus puan alır. Ansel, "Standart bir şekerleme çubuğuyla karşılaştırıldığında, 140 kalorili Nane Köftesi, özellikle sadece 2,5 gram yağ içerdiğinden, büyük bir kalori pazarlığıdır" diyor.

En sevdiğin sağlıklı Cadılar Bayramı şekeri hangisi? Aşağıda yorum yapın!

DAHA FAZLA:

Bu Sizin İçin Daha İyi Şekeri Deneyin!

Şimdiye Kadar Yapılmış En Büyük Cadılar Bayramı Şekerinin Kesin Listesi

Şeker Kişiliğiniz Nedir?

Fotoğraf Kredisi: Getty Images

Orijinal Olarak Gönderildi: redbookmag.com