Egzersiz için Crossfit

Bir meydan okumaya var mısın? Sağlıklı kalmak bir yaşam biçimidir ve arada sırada onu renklendirmeniz gerekir! Köşeyi dönünce yaz ve aklımda rüya gibi bir bikini varken yeni bir şey denemeye karar verdim: crossfit.

Crossfit bir çekirdek güç ve kondisyon programıdır. Halter, sprint ve jimnastiği birleştirir. Crossfit'te çeşitlilik anahtardır ve rutin düşmandır! Çok çeşitli olduğu için (ancak ölçeklendirilebilir), her seviyedeki sporcu için mükemmeldir. İster çapraz tren yapmak isteyen bir spor meraklısı, ister meydan okumayı seven A tipi bir kişilik veya sadece forma girmek isteyen biri (benim gibi) olun, hayatınıza crossfit ile çalışabilirsiniz.

üzerine gitmeye karar verdim Crossfit ACT deneme dersi için Kaldırmaya hazırdım, koşmaya hazırdım ve..."Tabata"ya hazırdım.

Bir dakika ne?,

Tabata, sekiz kez tekrarlanan yirmi saniyelik çalışma ve ardından on saniyelik dinlenmeden oluşan bir aralık stili antrenmandır. Ve bugünün "W.O.D." (günün antrenmanı) dört tabata tarzı antrenmanın (zıplama pull-up, squat, şınav ve mekik) birleşimiydi.

Kulağa kolay geliyor, değil mi? Öyle değil. Zamanlayıcı "git!" için geri saydı. Kendi kendime gülümsediğimi hatırlıyorum. Pull-up'lar mı? Kekin parçası! olmuştum Tırmanmak; Kesinlikle bir çekiliş yapabilirim. Özellikle biri hareket halinde!

Üstelik sadece yirmi saniyeydi!

(Kendime not: Aşırı özgüven her zaman iyi bir şey değildir)

Antrenman başladıktan bir dakika sonra bitmesini istedim. Homurdanıyor ve köpürüyordum. on beş saniye. yüzümü ekşitmeye başladım. on yedi saniye. Gözüme bir damla ter damladı ve şimdi hem yüzümü buruşturuyor hem de göz kırpıyordum. Kafam karışmış mı, acı içinde mi, yoksa her ikisi de mi? Yirmi. Nihayet!

20 dakikalık antrenmanın son oturmasını tamamladıktan sonra aklımdan birkaç düşünce geçti:

1. Bu sabah kalkıp bunu yapmaya karar verdiğimde ne düşünüyordum.
2. Henüz altılı karın kaslarım var mı? Altı paket karın kasım olmalı.
3. Az önce dört tabata antrenmanını tamamladım. VAY.
4. Harika hissediyorum!

Sadece 20 dakika antrenman yapmış olmama rağmen, tam vücut antrenmanı yapmış gibi hissettim! Bunu fark ettim çünkü kendimi gerçekten zorladım ve puanımı kaydetmek için gerçekten heyecanlandım. (Her antrenmandan sonra zaman içindeki gelişmeleri görmek için puanınızı not edersiniz). Yani ister vücut ağırlığınızla çalışıyor olun, ister güçlü bir W.O.D. sonunda kendi puanlarınızı geliştirmek için çalışıyorsunuz! (Muhteşem vücut ve sağlıklı tavır sadece ek bir bonus)

Peki, meydan okumaya hazır olacağını düşünüyor musun? Yorumlarda sesi kapatın!