1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Seni bilmem ama arkadaşlarımla takılmak arasında bu yaz mevsimi ve satın alma okula dönüş kıyafetleri, Cidden fazladan paraya ihtiyacım var! Para biriktirmenin bir yolu, spor salonu üyeliği için ödeme yapmak yerine evde egzersiz yapmaktır. Aşağıda evde yapabileceğiniz iki egzersiz hareketi var ve tek ihtiyacınız olan bir sandalye! O halde ayağa kalkın ve harekete geçin - hazır olduğunuzda tonunuzu yükseltmenin ve paradan tasarruf etmenin zamanı geldi!
Oda Egzersizi Hareketi #1: Geniş Bacaklı Şınav
İki elinizi de koltuğunuzun koltuğuna koyun ve ayaklarınızı birkaç adım geriye doğru yürütün. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Sırtınızın nispeten düz bir düzlem oluşturduğundan ve dirseklerinizin kaburgalarınıza baktığından emin olun. Artık resmen sandalye şınav pozisyonundasınız! 10 tekrardan oluşan beş set yapın.
Oda Egzersizi Hareketi #2: Triceps Dip
Elleriniz kalçalarınızın yanında olacak şekilde sandalyenizin kenarına oturun. Kıçınız artık sandalyeye değmeyecek şekilde sandalyeden kayın. Bacaklarınız hala bir açıyla bükülü olmalıdır. Nefes alırken, dirseklerinizi bükerek kalçalarınızı yere bırakın. Ardından, nefes verirken kollarınızı düzeltin. 10 tekrardan oluşan üç set yapın. Çok kolay? Bacaklarınızı düzleştirerek daha da zorlaştırın, böylece artık bükülmezler!
xoxo,
Jessica
