1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
yap "Yeni Başlarken" Egzersizi Pazartesi gününde. Tüm devrenin dört setini yapın. Boyunca uygun formu koruduğunuzdan emin olun; bu, tüm egzersizler için absinizi emmek, her harekette eşit nefes almak ve dizlerinizin hamlede ayak parmaklarınızın ötesine geçmesine izin vermemek anlamına gelir.
yap Toplam Vücut Devresi Egzersizi Çarşamba ve Cuma günleri. Tüm devrenin dört setini yapın. Yine, egzersizlerde formunuzu mükemmelleştirin ve her zaman absinizi kullanın!
Salı (30 dakika), Perşembe (35 dakika) ve Cumartesi (40 dakika) kardiyo yapın. İş gibi hissetmemek için hoşunuza giden bir aktivite seçin. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla seçenek var! Koşabilir, koşabilir, yürüyebilir, bisiklete binebilir, merdiven koşabilir, spor salonuna gidebilir, kayak, snowboard, buz pateni yapabilirsiniz. Eğlenceli hale getir!
Pazar günü dinlenin! Hakediyorsun!
Artık yıla doğru başladınız! Yeni bir haftalık plan için önümüzdeki Pazartesi günü tekrar kontrol edin ve bize bildirin: Seventeen.com'da ne tür antrenmanlar görmek istersiniz?