1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Elbette, daha önce bir spin dersi almış olabilirsiniz, ancak muhtemelen Soul Cycle ile hiç karşılaşmadınız - ünlülerin çıldırdığı, bağımlılık yaratan yeni bir tam vücut antrenmanı! Tüm bunların neyle ilgili olduğunu ve şimdi nasıl bisiklete binebileceğinizi öğrenin!
Katie Holmes ve Tom Cruise'dan Kelly Ripa ve Brooke Shields'e kadar tonlarca ünlünün yemin ettiği yoğun bir tam vücut antrenmanı! Hakkında konuşuyoruz Ruh Döngüsü, egzersiz gibi daha az ve daha güçlü, ruhsal bir deneyim gibi hissetmek için tasarlanmış 45 dakikalık bir ter seansı. Her antrenmanın başlangıcında ışıklar kısılır, mumlar yakılır ve eğitmen bir ipucu verir. İhtiyacınız olduğunda size motivasyon ve enerji sağlamaya yardımcı olmak için özel olarak zamanlanmış müzik çalma listesi o. Soul Cycle hayranları, ilk antrenmanları sırasında bağımlı olduklarına yemin ediyor, bu yüzden New York City'nin Union Square bölgesinde kendimiz için bir sınıfı kontrol etmeye karar verdik. İşte öğrendiklerimiz.
Söz:
Stresi bırakabilir, yağ yakabilir, kasları güçlendirebilir, aerobik dayanıklılığı artırabilir ve vücudunuzu hızla değiştirebilirsiniz.
Egzersiz:
Dersler günler öncesinden dolmaya ve hatta tükenmeye meyilli olduğu için (bunun popüler bir antrenman olduğunu size söylemiştik!) binicilerin derse giden hafta içinde bisikletlerini çevrimiçi olarak rezerve etmeleri önerilir. Hala müsait olması koşuluyla, olmak istediğiniz eğitmene ne kadar yakın veya uzak olduğunuzu kontrol ederek tam olarak istediğiniz koltuğu seçebilirsiniz. Bisiklet ayakkabısı kiralamak, bisiklet koltuğu ve kulp yüksekliğine uygun ayarlamalar yapmak ve "takmayı" öğrenmek için programımızdan 15 dakika önce sınıfımızda bir arkadaşla tanıştık. Neden sadece spor ayakkabı giyemeyeceğimizi sorduktan sonra, doğrudan pedallara takılmayı öğrendik. daha özgürce hareket etmemizi sağlar - ve çekirdeği çalıştırmak için bu kritik yukarı çekişi bacağınızla tamamlayın kaslar. Ne kadar pedal çevirsek de ayaklarımızın kaymayacağını bilmek aslında oldukça özgürleştiriciydi!
Soul Cycle ilk bakışta bize spini hatırlatsa da - bisikletli öğrencilerin bir eğitmenle yüz yüze olduğu kapalı bir bisiklet stüdyosunda düzenleniyor - birkaç önemli farklılık kaydettik. İlk olarak, Soul Cycle her derste daha sıkı karın kaslarına sahip olmamız için (sadece bacaklarımızı oynatmak yerine) çekirdek kaslarımızı güçlendirmeye odaklandı. İkincisi, bir tane alırken üst bedenimizi, kollarımızı ve orta bölgemizi aynı anda tonlamak için bisiklette iki kiloluk ağırlıklar kullandık. cidden kardiyovasküler egzersiz. Biniciler, ne kadar çalıştıklarına bağlı olarak, sınıf başına 500 ila 700 kalori yakabilir ve bu kadar çok eğitmen teşvikiyle kendinizi maksimuma ZORLAMAMAK zor! Son olarak, tipik bir kapalı bisiklet dersinde yaptığımız gibi pedallara basmak yerine, absimizi güçlendirmek ve tanımlamak için YUKARI çekmemiz istendi. Bu ayakkabıların işe yaradığı yer burası!
Yalan söylemeyeceğiz - ilk dersimiz çok zorluydu ve sıcak odada ter dökmemiz çok uzun sürmedi. Ancak yaklaşık 10 dakika sonra, bir şekilde bir oyuğa girdik - her pedal aslında bizi bir yere götürüyormuş gibi hissetti!
Müzik: Eğitmenimiz kendi pop hit karışımını çaldı, ancak SoulCycle'da hepsinin çeşitli çeşitleri var hip-hop, pop, rock and roll, klasik rock, müzikal tiyatro ve bir ton müzik dahil olmak üzere müzik türleri mash-up'lar. Bazen "tema" sınıfları vardır - 45'lik bir Eminem karışımı gibi!
Nerede Kullanılabilir: Şu anda Soul Cycle stüdyoları yalnızca New York City, The Hamptons, Scarsdale (NY) ve Miami'de açık, ancak bu yıl Washington DC ve Los Angeles'ta yeni yerler açılıyor. Şirket, önümüzdeki birkaç yıl içinde ulusal olmayı planlıyor. Fırsatını bulduğunda, bir dene - bizim gibi bağımlı olabilirsin!
Derecelendirmeler
Eğlence Faktörü: 9/10
Dayanıklılık Faktörü: 8/10
Genel Deneyim: 9/10
