Bu Koşu Bandı Egzersizini Deneyin!

Bazen dışarı çıkıp elementlerle yüzleşme ihtimaliniz koşunuzu iptal etmek istemenize neden olabilir. Yağmur, kar ve aşırı sıcak arasında, içeride kalmak daha kolay olabilir. Yani ne zaman ünlü antrenör Dantelli Taş bize en iyi koşu bandı antrenmanını verdi, çok heyecanlandık!

yakalandık Taş lansmanında EPİK'nin yeni kardiyo ekipmanları serisi. Koşu bantları, yalnızca şu adresten temin edilebilir: Dick'in Spor Malzemeleri delice havalılar - kişisel olarak hareket ediyorlar eğitimci, arkadaşlarınızla koşu yarışmaları düzenleyebilir, tam dolu İnternet tarayıcılarına sahip olabilirsiniz (böylece cıvıldamak ne kadar çok çalıştığınız hakkında!), ve Google haritaları sayesinde Miami'den İskoçya'ya kaçmak istediğiniz yeri seçebilirsiniz.

Taş koşu bandında aralıklı koşmanın (bir dakika hızlı koşmak, sonra bir dakika yavaş koşmak, tekrar hızlı koşmak vb.) hızlıca, çünkü aralıklar kalbinizi bir kas olarak eğitir. İşte onun 15 dakikalık koşu bandı

egzersiz yapmak sizi harika bir şekle sokmanız garantidir (her sayı bir dakikalık bir aralıktır!):

Isınmak:

1. %0 eğim, hız 3.5

2. %0 eğim, hız 5.0

5 Dakika Tepesi:

3. %2 eğim, hız 6, 7 veya 8

4. %4 eğim, hız 6, 7 veya 8

5. %6 eğim, hız 6, 7 veya 8

6. %8 eğim, hız 6, 7 veya 8

7. %10 eğim, hız 6, 7 veya 8

İyileşmek:

8. %0 eğim, 3-5 hız aralığı

9. %0 eğim, hız 5, 6 veya 7

sürat koşusu:

10. %0 eğim, hız 8, 9, 10 veya daha yüksek

11. Kurtar – Hız 3-5

12. Hız 5, 6, 7,

13. Hız 6, 7 veya 8

Sakin ol:

14. %0 Eğim, Hız 3.5

15. %0 Eğim, Hız 2,5

Koşu bandında koşmayı seviyor musun? En sevdiğiniz antrenmanın ne olduğunu yorumlarda bize bildirin!