Akıllı Telefon Bağımlılığınızın 5 Korkunç Yan Etkisi

Sürekli ona bakıyorsun. Etrafta olmadığınızda endişeli hissedersiniz ve sahip olduğunuzda tek düşünebildiğiniz budur. Evet, akıllı telefonunuzdan bahsediyoruz. Mobil cihazlara olan saplantımız epik hale geldi — Her 5 kişiden 1'i Dünyada bugünlerde bir akıllı telefona sahip. Ve şimdi bu bağımlılıkla birlikte gelen bir avuç yeni sendrom var.

1. Metin Pençesi ve Cep Telefonu Dirseği "Metin Pençesi" bir tıbbi olmayan terim Akıllı telefonlarda sürekli kaydırma, mesajlaşma ve oyun oynamadan kaynaklanan tüm parmak kramplarını ve ağrıyan kasları tanımlamak için kullanılır. Daha da yaygın bir yan etki: Telefonunuzu çok fazla kullanmak tendonlarınızda iltihaplanmaya neden olabilir ve tendinit ve karpal tünel gibi mevcut koşulları iyileştirebilir. Benzer şekilde, "Cep Telefonu Dirseği" dirseğinizi uzun süre büktükten sonra yüzük ve serçe parmaklarda karıncalanma veya uyuşmayı tanımlar.

Kesintisiz akıllı telefon görüşmeniz sizi ağrılı ve zayıf hissettiriyorsa, biraz esneme yapın. Telefonu bırak, sonra bileklerini geriye doğru bükmeyi, dua ediyormuş gibi ellerini birleştirmeyi ve aşağı itmeyi dene. Ardından, biraz bilek fleksiyonu yapın. Bir haftadan uzun süre ağrı hissederseniz, ısı uygulamayı deneyin. Ya da daha iyisi, bir doktora görün.

2. iPosture ve Metin Boyun Telefonunuzun başında saatlerce eğilmek, boynunu mahvetmek ve sırt kaslarını incitiyor. "iPosture" veya "Metin Boyun" Doktorların boyun kaslarındaki aşırı stresi tanımlamak için etrafa saçtıkları birkaç cümleden sadece ikisi. Buna göre genç yetişkinlerle ilgili bir araştırma Birleşik Krallık'ta, izlenenlerin yüzde 84'ü, geçen yıl, esas olarak akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar üzerinde kambur olma nedeniyle sırt ağrısı yaşadı.

Duruşunuzu düzeltmek bel ağrısını hafifletebilir ve telefon kullanımınızı sınırlandırmak boyun gerginliğini hafifletebilir. Tuhaf görünse de, telefonunuzu her seferinde dakikalarca aşağıya bakmanız gerekebilecek kucağınızda değil, doğrudan dışarıda ve yüzünüzün önünde tutmaya çalışın.

3. Bilgisayarla Görme Sendromu Metinlerinizdeki minik yazı tipine bakmak ve onlarca tweet arasında gezinmek göz yorgunluğuna yol açabilir, bulanık görme, baş dönmesi ve kuru gözler. Bulanık görme ve ağrıyan boyun kasları da baş ağrısına neden olabilir.

Göz rahatsızlığı yaşıyorsanız, telefonunuzun yazı tipi boyutunu büyütün. Mark Rosenfield, O.D., Ph.D., söylenmiş Erkek Sağlığı telefon kullanıcılarının, telefonlarını yüzlerinden en az 16 inç uzakta tutmaya çalışmaları gerekir. birkaç dakikada bir ekranınızdan yukarı bakın kısa molalar için uzaktaki bir yere gidin ve gözlerinizi kırpmayı unutmayın.

4. nomofobi "Cep telefonu olmaması fobisi"nin kısaltması, kulağa tam olarak böyle geliyor: cep telefonunuz olmadan kalma korkusu. Binaen 1000 kişilik bir araştırmaya Birleşik Krallık'ta nüfusun yüzde 66'sı herhangi bir zamanda telefonlarını kaybetmekten veya telefonsuz kalmaktan korkuyor. Nomofobinin semptomlarından bazıları, cihazınızı kaybettiyseniz veya kullanamıyorsanız, kaygı veya olumsuz fiziksel semptomları içerir. cep telefonu, telefonunuzun yanınızda olduğundan emin olmak için takıntılı bir şekilde kontrol etmek ve sürekli kaybetme konusunda endişelenmek bir yerde. İlginç bir şekilde, çalışma, kadınların bundan erkeklerden daha fazla acı çektiğini buldu.

Bu sana benziyorsa, uzmanlar öneriyor Yoga ve derin nefes alma gibi yaygın kaygı giderici gevşeme tekniklerini kullanmak.

5. Hayalet Cep Titreşim Sendromu Hayır, sadece bir kısa mesaj almadın! Indiana Üniversitesi'nden bir profesör, araştırmasına katılan lisans öğrencilerinin yüzde 89'unun deneyimli hayalet titreşimler telefonları aslında titreşmediğinde. Çalışma ayrıca, kısa mesajlara ve sosyal medya güncellemelerine bağımlı olan öğrencilerin, telefonları gerçekten titreşmediğinde daha endişeli olduklarını buldu.

Bağımlılığı kırmanın iyi bir yolu mu? Titreşim işlevinizi kapatmayı deneyin ve telefonunuzu yalnızca belirlenen saatlerde kontrol etmeyi taahhüt edin. Telefonunuzu yanınızda bulundurmanız gerekiyorsa, bunun yerine çantanıza koyun. Ve her beş dakikada bir çantanızı kontrol etmeye direnmeye çalışın. Aksi takdirde, ilk Hayalet Torba Titreşim Sendromu vakası olabilirsiniz.