1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Q: Son zamanlarda kilo aldığımı fark ettim. olduğunu biliyorum
çünkü daha çok yiyorum ve azaltmaya çalışıyorum. Gerçek
Yine de benim için zor, ne kadar veya ne kadar az yemem gerektiğini bilmek.
Anoreksik olmak ya da tekrar yemek yemek istemiyorum. Ayrıca, benim ana dalım var
bazen can atıyorum ve bu yemeklerin nasıl yapılacağına dair tavsiyeye ihtiyacım var
özlem gider.
-Ellie, 14
A: Ellie, senin yaşında açlığın günden güne dalgalanması tamamen normal. Demek istediğim - bir gün tamamen sağlıklı hissedebilir ve dengeli ve ölçülü yiyebilirsiniz ve bir sonraki gün kafanızı bir torba Doritos'a gömmek istersiniz!
Bunun bir kısmı, vücudunuzda meydana gelen hormon değişiklikleri ve vücudunuzun doğal büyümesidir. Bu yüzden biraz kilo aldığınız için kendinizi hırpalamayın. Yine de porsiyonlar hakkında iyi ve önemli sorular sorduğunuzu düşünüyorum. Temel kuralım, daha fazlası için geri dönmek yerine, sadece bir porsiyon yemek yemeye çalışmaktır. kendinizi aç - havuç, meyve veya fıstık ezmesi veya hindi gibi protein gibi düşük kalorili yiyecekleri doldurmaya çalışın meme. Aşerme, vücudumuzun şeker ve tuz dengesi olmadığında ortaya çıkar, bu nedenle bol su içtiğinizden ve vücudunuzu sağlıklı egzersizlerle hareket ettirdiğinizden emin olun. Çeşitli yiyecekler yediğinizde ve öğün atlamadığınızdan emin olun - iştahınızın azaldığını göreceksiniz ve daha fazla enerji ve denge hissedeceksiniz.