Nasıl Hızlı Şekilde Olur?

sonra yaz mevsimi En iyi arkadaşlarınla ​​takılmak ve kumsalda dinlenmek, sezon öncesi sonbaharın ilk haftaları ve forma geri dönmek yorucu olabilir ve zorlu!

Ancak bu yıl, günde iki güne hemen hükmetmeye başlayın! Gelecek sezonunuz için nasıl vitese geçeceğinize dair üç bölümlük bir dizinin ikinci bölümünde, size doğrudan şu adresteki profesyonellerden uzman ipuçları getiriyoruz. IMG Akademisi. Geçen hafta, nasıl yapılacağını duydunuz sezona zihinsel olarak hazırlanın, ve bu hafta, IMG Academy'de Fiziksel Kondisyon Koçu Jamie Allan size şunları söylüyor: kesinlikle dövüş formuna nasıl girilir:

Sabırlı ol: Çok uğraştıysanız ve sonuç alamıyorsanız, endişelenmeyin! Allan, "Değişim bir gecede olmaz" dedi. içinde tutarlı olun egzersizler, odaklanın ve onları görmeye başlayacaksınız!

Ağırlık odasından korkma: Tabii, bir sürü büyük adamla dolu bir oda, ölü kaldırmalar ve temiz ve presleme ağırlıkları yapıyor.

yol ürkütücü, ama terletmeyin! Yine de oraya gidin; ağırlık kaldırmak sahadaki performansınızı artırır ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Oraya yalnız gitmek istemiyorsanız, takım arkadaşlarınızdan birini alın ya da koçunuza takım olarak odayı rezerve edip edemeyeceğinizi sorun.

Her büyük kas grubunu vur: Çalışıyorsa karın kasların En sevdiğin şey, onlara odaklanmak ve diğer kas gruplarını unutmak kolay - ama bu senin oyununu bozuyor olabilir, büyük zaman, dedi Allan. Takımla düzenli antrenmanlara ek olarak, haftada en az bir kez tüm büyük kas grupları (bacaklar, kollar, omuzlar, karın ve sırt) üzerinde ekstra çalışma yapın!

Daha fazla ipucu alabilirsiniz ve aracılığıyla özelleştirilmiş bir egzersiz DICK'in Birinci Gün programı, sezonun başlamasına kaç hafta kaldığına bağlı olarak sporunuza hazırlanmanıza yardımcı olan yeni bir çevrimiçi platform. Bunu kontrol et Burada!

ne sizin Forma girmek için en iyi ipucu? Yorumlarda sesi kapatın!