Kolej İçin Sağlıklı Kahvaltı Öğle ve Akşam Yemeği Tarifleri

Tipik düşününce yurt odası yemek seçenekleri, genellikle akla ilk gelenler Ramen erişte, Easy Mac ve Cheetos torbalarıdır. Sadece bu üç örnek, ünlü "birinci sınıf 15"in yoğun bir programa ve çok sınırlı bir bütçeye alışan birinci sınıf öğrencileri için neden bu kadar yaygın olduğunu mükemmel bir şekilde açıklıyor! Neyse ki, çoğu yurtta öğrencilerin kullanabileceği küçük bir mutfak var ve bazı süitlerde kendi mutfak alanı bile var. depolama arasında sağlıklı atıştırmalıklar Haftada en az birkaç kez yatağınızın altında ve yakındaki bir mutfağı kullanarak sağlıklı bir yemek pişirmek için kötü yeme seçeneklerini sınırlamanın birçok yolu vardır. İşte kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve tatlı için tüm iştahınızı giderecek ama sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir kaç öneri!

Kahvaltı:

1. Mutfak Kolay: Bir parça peynirle omlet (veya daha az kolestorol için yumurta akı) karıştırın. Bir dilim kepekli tost yapın ve bir bardak portakal suyu alın! C vitamini size herhangi bir kafein olmadan doğal bir destek verecektir.
   click fraud protection
2. Yurt Odası Sürümü: Büyük bir kutu sağlıklı mısır gevreği (Special K veya doğal granola gibi) satın alın ve mini buzdolabınızda bir galon süt bulundurun. Bu, dersten önce yemek yemenizi sağlamanın hızlı ve kolay bir yoludur! Tahıl hayranı değil misiniz? Sabah 8'den önce bir paket yoğurt için buzdolabında saklayın!

Öğle yemeği:

1. Mutfak Kolay: Bir Meksikalı ile diyetinize biraz yetenek katın Quesadilla! Bir paket un ekmeği ve bir paket karışık rendelenmiş peynir alın. Bir tortilla koyun, üzerine peynir serpin ve ikinci bir tortilla ile örtün. Isıtılmış bir sote tavasına koyun ve her iki tarafta 2 dakika veya peynir eriyene ve tortillalar çıtır çıtır olana kadar pişirin. Ekstra protein için ızgara tavuk veya tofu ekleyebilirsiniz!
2. Yurt Odası Sürümü: Sandviçler bir yurt odasında kolayca yapılabilir ve önceden paketlenmiş, yüksek sodyumlu çorbalara veya mac-n-peynirlere harika bir alternatiftir. Hızlı bir öğle yemeğinin her zaman hazır olması için en sevdiğiniz öğle yemeğini, peynir, fıstık ezmesi ve jöleyi odanızda yapın!

Akşam yemeği:

1. Mutfak Kolay: Makarna ucuzdur, doludur ve birçok çeşidi vardır. İşte sizi tatmin edecek bir öğün: Kepekli papyonlu makarnayı 10 dakika haşlayın. Bu arada, tavuk göğüslerini bir çorba kaşığı tereyağı ile iyice pişene kadar her bir tarafı yaklaşık 6-8 dakika soteleyin. Tavuğu her iki tarafını da tatmak için baharatlayın, ardından çıkarın ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin. Tavuğu tavaya geri koyun, makarnayı ekleyin ve üzerine marinara sosunu dökün. İki avuç rendelenmiş mozzarella peyniri ekleyin ve malzemeleri karıştırın.
2. Yurt Odası Sürümü: Moladan okula döndüğünüzde, yerel bir pazardan ısıtabileceğiniz sağlıklı, düşük sodyumlu çorbalar getirdiğinizden emin olun.

Tatlı:

Kurabiye sevenler için krem ​​şanti ve çilekli Vanilyalı gofretleri deneyin!

Dondurma bağımlısı için şerbeti deneyin!