Okul İçin Kolay Öğle Yemeği Tarifleri 2013

İçindekiler:

2 önceden pişirilmiş derisiz/kemiksiz tavuk göğsü

Tatmak için biber ve tuz

1 yemek kaşığı. şarap sirkesi

1/2 çay kaşığı. doğranmış Frenk soğanı

1/4 su bardağı yağsız sade yoğurt

1/2 küçük salatalık, doğranmış

2 pide

Talimatlar:

1. Tavukları ince dilimler halinde kesin ve kaseye alın, tuz ve karabiber serpin.
2. Üzerine sirke ve frenk soğanı serpin.
3. Küçük bir kapta yoğurt ve salatalığı karıştırın.
4. Pideleri ayırın, cepler yapın. Her pidenin içine 2 yemek kaşığı yoğurt-salatalık sosu yayın.
5. Tavuk karışımının 1/4'ünü her bir cebe koyun; cepleri kapatın, plastik sargıya sarın ve bir gece buzdolabında soğutun, servis yapmak için ikiye bölün.

2 porsiyon yapar

İçindekiler:

2 oz. (yaklaşık 1 su bardağı) makarna kabukları

2 yemek kaşığı İtalyan sosu

¼ fincan beyaz peynir kırıntıları

1/8 su bardağı dilimlenmiş California zeytini

5 adet yarıya kiraz domates

arta kalan tavuk göğsü, küp küp doğranmış (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin.
2. Makarnayı soğutmak için süzün ve soğuk suyla durulayın.

3. İtalyan sosu, beyaz peynir, doğranmış zeytin, domates ve tavuğu karıştırın ve portatif bir kaba koyun.

İçindekiler:

1 sade simit

4 yemek kaşığı pizza sosu

2 oz. rendelenmiş mozzarella peyniri

Talimatlar:

1. Bagel'i ortadan ikiye kesin.
2. Her iki yarısına pizza sosu sürün ve peynir serpin.
3. Topingleri ve mikrodalgayı yaklaşık bir dakika ekleyin.

İçindekiler:

2 büyük un ekmeği

1/2 su bardağı ahır sosu

2 yemek kaşığı barbekü sosu

1/4 baş marul, çok ince dilimlenmiş

1/4 pound biber Jack veya Monterey Jack peyniri, rendelenmiş

1/2 olgun avokado, ince dilimlenmiş

1/2 su bardağı çekirdeksiz siyah zeytin, doğranmış

1/2 su bardağı kırmızı dolmalık biber, doğranmış

1/4 pound füme veya bufalo tarzı hindi, ince dilimlenmiş

Bir avuç kiraz domates, dörde bölünmüş

Talimatlar:

1. Ekmeği mikrodalgada 15 saniye ısıtın (yuvarlamak için yumuşatmak için).
2. Küçük bir kapta ahır sosu ve barbekü sosunu karıştırarak sosu yapın.
3. Her seferinde bir sargı ile çalışarak, her bir malzemeyi tortilla'nın yarısına katlayın. Biraz sosla başlayın, ardından marul, domates, peynir, avokado, zeytin ve biberleri istediğiniz kadar kullanarak ekleyin. Bir parça hindi ile bitirin. Tortilla'nın her iki tarafını katlayın ve sargıyı dolgu ile uçtan yuvarlamaya başlayın. Yuvarlarken dolguyu sıkıştırın.
4. Her sandviçi ortasından dilimleyin ve bir gece buzdolabında bekletin.

İçindekiler:

½ fincan az yağlı granola

¼ su bardağı kuru kiraz

¼ su bardağı kıyılmış ceviz

1 vanilyalı yoğurt kabı

Talimatlar:

1. Granola, kuru kiraz ve kıyılmış cevizleri kilitli bir torbada karıştırın.
2. Yoğurt kabı ve bir kaşıkla birlikte çantanıza koyun.
3. Yemeye hazır olduğunuzda granola, vişne ve cevizi yoğurda karıştırın ve afiyet olsun!

İçindekiler:

1 orta boy salatalık

1/2 bardak elma sirkesi

1 su bardağı su

8 ons krem ​​peynir

1/4 su bardağı mayonez

1/4 çay kaşığı sarımsak tozu

1/4 çay kaşığı soğan tuzu

1 somun dilimlenmiş beyaz ekmek

istediğiniz kadar Worcestershire/paprika/tuz ekleyin

Talimatlar:

1. Salatalığı ince ince doğrayın ve elma sirkesi ve suyla karıştırın.
2. Krem peyniri yumuşatın ve yumuşak, kabarık bir yayılma elde etmek için yeterince mayonez ekleyin.
3. Arzuya göre soğan tuzu, sarımsak tozu ve diğer baharatları ekleyin.
4. Mayonez karışımını ekmeğin üzerine yayın, salatalıkları ekleyin ve üçgenler halinde kesin.

İçindekiler:

1/2 su bardağı Fettuccine, pişmiş

2 yemek kaşığı nohut, durulanmış ve süzülmüş

1 çay kaşığı kırmızı soğan, doğranmış

Bir küçük avuç kiraz domates, yarıya

1 çay kaşığı doğranmış taze maydanoz

Limon suyu, tatmak

Karabiber, tatmak

Talimatlar:

1. Nohut, soğan, domates ve maydanozu birleştirin.
2. Limon suyu ve karabiber ile tatlandırın ve fettuccine ile servis yapın.

İçindekiler:

½ tam tahıllı pide

1 yemek kaşığı krem ​​peynir, yumuşatılmış

1 çay kaşığı Dijon hardalı

1 çay kaşığı bal

1 adet iceberg marul

1 dilim Monterey Jack peyniri

3 ince dilim hindi

5 ince elma dilimi

Talimatlar:

1. Krem peynir, Dijon hardalı ve balı küçük bir kapta karıştırın.
2. Dijon'un yaydığı balı pidenin içine yayın.
3. Pideyi marul, peynir, hindi ve elma dilimleri ile doldurun.

İçindekiler:

1 büyük un veya mısır tortilla

½ su bardağı ızgara tavuk

¼ fincan guacamole

¼ fincan tatlı mısır

¼ fincan siyah fasulye

Arzuya göre marul, domates, ekşi krema ekleyin.

Talimatlar:

1. Tortilla üzerine guacamole ve/veya ekşi krema sürün.
2. Diğer tüm malzemeleri ekleyin.
3. Börek tarzında rulo yapın.